真or假 孕晚期不需要補鈣了嗎？

坊間傳言：孕晚期不能喝太多奶粉，不能補鈣，因為怕胎中的寶寶骨頭太硬了，到時候不好生。這是真or假?孕晚期不需要補鈣了?今天小編就為大家解開這個疑惑。

孕晚期補鈣不會影響胎兒健康

寶寶從一個受精卵發育成為一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質。

所以，整個孕期准媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。如果胎寶寶在肚裡得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。

孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便於娩出。

因此，一般補鈣不會讓寶寶不好生，除非出現巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，才會出現分娩困難的情況。

孕晚期補鈣的好處多多

准媽媽在孕晚期補鈣也是很關鍵的。因為在孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質，才能保證骨骼的正常鈣化。

在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育。

而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存，對哺乳期的營養也有促進作用。

那麼，孕晚期補多少好?

補鈣不是越多越好，要適量。進入孕晚期後（從妊娠7個月開始），胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質需求。

過度補鈣會給准媽媽帶來傷害，還會對胎兒造成影響，容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。因此，孕晚期是可以補鈣的，但要適量。

怎麼補科學?食補+葯補齊齊來

食物補鈣

1.奶類。除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶製品，比如酸奶、奶粉、乳酪等。

2.肉類。沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。

3.素菜。腐竹、豆類、雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白面、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽。這些食物中含有影響鈣質吸收的成分，因此在吃補鈣食物時，最好不要跟這些食物同吃。

鈣片補鈣

食補是補鈣的最好方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。

優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣，你也可以單獨吃鈣片。

不過，要注意閱讀產品說明，並考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

補鈣也有注意事項哦_

孕婦補鈣不要空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，最好是晚飯後休息半小時，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

鈣與多維片不要同吃

孕婦補鈣同時最好不要服用其他多片，因為多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

吃完鈣片後不要馬上喝茶

吃完鈣片不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。

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