專屬宅女們的沙發減肥法，輕輕鬆鬆享受瘦！

現在很多人過於忙碌，沒時間去健身房健身，看著自己肥胖的身體很是發愁。柚子姐今天跟大家分享的沙發減肥方法非常適合上班族和宅女懶人，堅持每天做這些動作，輕輕鬆鬆就能在家瘦身，家裡都有沙發，你知道它也可以幫助你瘦身嗎？美麗就在你眼前，趕快行動吧！

1.雙手手掌打開，放在沙發上，雙手手臂伸直，腳尖撐地不動，雙手和雙腳保持不動，將重力都集中在手臂上，然後身體向下壓，此組動作循環做30次。

2.坐在沙發上，雙腿抬離地面，將所有重力都集中在臀部，雙手握拳放置胸前，然後雙腿做腳蹬自行車的動作，循環此組動作30個左右。

3.將一隻腳放在沙發上，另一隻腳在地面上，雙手分別放在腳踝的位置和膝蓋位置，然後進行壓腿動作，壓腿三下換至另一條腿，循環此組動作10次。

4.平躺在地板上，將雙腳放在沙發上打開與肩同寬，膝蓋彎曲，大腿和小腿之間的夾角為120度左右，雙手手掌打開，手臂伸直，身體向前，盡量讓手掌摸到腳尖，此組動作循環做50組。

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