你動動嘴唇，可能害死老婆孩子！這個「殺人」的習慣很多人都有

二手煙，是被動吸煙的俗稱，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為，又稱「強迫吸煙」或「間接吸煙」。一般說來被動吸煙15分鐘以上時，就可以認為二手煙現象成立。

捲煙中的有害物質幾乎損害人體的全部重要器官，包括呼吸系統、循環系統、神經精神系統、泌尿生殖系統、消化系統等等。

這些成分對吸煙者與接觸二手煙者的損害基本一致，接觸二手煙者與生活在無煙環境中的人相比，患冠心病的風險高出25%~30%，由心臟疾病造成的死亡風險提高30%，呼吸困難危險率增加45%，患慢性支氣管炎風險增加65%，患哮喘風險增加39%。

（網路圖片）

調查顯示，在中國，被動吸煙的主要受害者是婦女和兒童，儘管她們自己並不吸煙，但經常在家庭、公共場所遭受他人的二手煙。 除此之外，職場、會場等，也經常會成為二手煙泛濫的場所。

雖然沒有直接吸食香煙，可是呼入體內，仍能對身體造成危害，是全球八大主要致死原因之一，引發肺部疾病、癌症、心臟病、低出生率、胎兒死亡、結核病高死亡率等許多問題。

由於健康狀況不佳及過早死亡等，吸煙使許多家庭陷入貧困。

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為何二手煙會有這麼大的危害呢？

1、吸入煙草即有害健康，二手煙雖然比直接吸入氣道煙濃度要低，但也達到了致傷域值。

2、二手煙往往「享受」多個吸煙者的輪番轟炸，因此吸煙時間長，致傷性很突出。

3、一個人吸煙會造成一屋子多個人的被動吸煙。

4、香煙燃燒的煙霧會長時間的殘留在室內，不易消散。

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如何避免二手煙對人體的危害呢？

一、消除方法

1、點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

2、在別人抽煙時出門轉轉，尤其去花園等多植物的地方待著。

3、每天早晨第一件事就是先開窗戶、擦桌子、擦地板，這樣可以清除大部分每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者扔到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔，最好及時處理煙蒂。

4、多吃新鮮的蔬果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的蔬果)，因為維生素具有抗氧化的功能，部分甚至可抗癌(例如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果)

5、多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內的尼古丁等有害物質。

6、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

7、經常喝茶。

8、多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、奶製品、水果和蔬菜等。

9、在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

10、如果你需要經常出入有二手煙的地方，可以帶上防毒面罩,不方便可以戴口罩。

11、多去森林海邊等負氧離子濃度較高的地方，因為大自然中的負氧離子是生態級小粒徑的對人體機能有很好的積極作用。

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二、社會交往中，個人如何拒吸二手煙

1、告訴別人和朋友，自己不喜歡吸煙。

2、不要接受別人遞上的香煙，要養成拒絕的習慣。

3、不論身在何地，堅持選擇「禁止吸煙區」。

4、避免或減少在公共場所接觸「二手煙」利用法律來保護自己。《公共場所禁煙法》已頒布，人們完全有權利用法律來保護自身的利益。

5、加大法律效力。可給報紙和衛生官員寫信，督促公共場所達到無煙。

6、確保孩子無論上學前，在學校或放學後都應有一個無煙的生活環境。 到無煙或設有無煙區的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們在自己身邊吸煙。

7、讓吸煙者知道他們身上發霉的煙味兒令人反感。

8、家有幼兒最好戒煙。

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為了最大限度的降低二手煙對人們身心健康的危害，立法是禁止在公共場所吸煙的關鍵措施。

很多國家禁止吸煙的公共場所已從公共交通工具、電影院、展覽館、購物中心、銀行、學校、醫院等，逐步擴展到辦公場所(包括政府辦公樓、公司的寫字樓等)，又進而擴展到大眾餐飲娛樂場所(包括餐廳、酒吧、夜總會、按摩院等)。

2011年，我國十二五規劃中明確指出"全面推行公共場所禁煙"，首次將控煙內容納入中國的國民經濟和社會發展五年規劃。

同年5月1日起實施的《公共場所衛生管理條例實施細則》也明確規定"室內公共場所禁止吸煙"，為非吸煙者維護健康權利、拒絕被吸煙提供了法律依據。

湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院 劉敏

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