健身之後一根煙，看似美滋滋，實際上是扼殺了你的肌肉！
其實我們都知道，吸煙對身體有害
但依舊讓一些煙民們欲罷不能
但是作為一個男人，特別是中國人
煙酒都是無法逃避的一個問題
那就來說說煙吧！
最近國外一節目邀請了三位志願者煙民
根據他們每個人的不同煙齡以及吸煙情況
模擬出未來二十年的容貌變化，一起感受下。
Michael，今年28歲，三位煙民之中煙癮最大的
平均每天要抽兩包煙，他說
我也想過戒煙，但這真的比我想的要難。
Meredith，今年24歲，每天抽3-4根煙
平時喝酒的時候會抽的比較多
她說：
我嘗試過戒煙幾次，每次最多大約能堅持幾周
然後又會忍不住去買上一包。
EDD，今年25歲，抽煙很少
大部分是在社交應酬場合不可避免會抽上一根
平均一月一包煙，
對我來說吸煙雖然可有可無
但是我還是沒有動力徹底不抽煙。
然後化妝師根據他們的煙齡化妝
畫出吸煙者們未來二十年後樣子
三位志願者看到鏡子中的自己之後
沒有一個不被嚇到的
Michael的眼中透露出了一絲的絕望
不敢相信自己會如此的老態龍鍾
Meredith也被驚呆了，她說：
如果抽煙對外表的影響都能這麼大
簡直無法想像對於內在會造成怎樣的傷害。
Edd則是下定決心將香煙徹底地杜絕在自己的生活中。
上面的這個實驗只是強調吸煙對外貌的危害
當然內在危害不用說相信你也知道一些
致癌，收縮血管，使身體養分消失
除了這些，在健身方面吸煙有哪些危害？
但願看完你會默默掐滅手中的煙！
1.抽煙會讓你的力量下降，影響肌肉生長
有研究對41名從事力量訓練的吸煙者做了一個測試
在12個月的訓練後
不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。
造成這樣的主要原因是吸煙讓肌肉得不到足夠的血液分配
氧氣少了，阻礙營養吸收，無異於給肌肉斷水斷供
再壯的肌肉也耐不住無米之炊！
2.抽煙嚴重影響肌肉耐力
尼古丁讓吸煙者的心跳提高了至少30%，
使增加血壓，影響血液對全身肌肉的供給
最後導致有氧運動堅持的時間越來越短，速度越來越慢
肌肉耐力下降導致結果就是，脂肪利用率低
那麼脂肪就更加容易堆積。
3.有人會說，抽煙不是有利於減肥嗎？
由於上述種種原因，吸煙阻礙肌肉吸收營養
體重當然會掉，直觀上感覺是瘦了
但這種說白了就是病態的瘦...
4.吸煙使睾酮降低，雄性激素分泌較少
雄性激素有什麼用？
男人和女人體內最大的區別就是女性分泌的睾酮非常少
這也是為什麼女性很難練出像男人那樣發達的肌肉
試想如果你的睾酮分泌較少，你的肌肉會不會發達到哪去
過多的吸煙只會讓你越來越娘。
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