如果打算開始運動健身，卻不知道該做什麼，那你就該看看這個了
很多人下定決心開始運動健身 了，可卻不知道開始運動之前要做什麼準備，該做什麼運動。如果你也是，那麼繼續往下看吧！
首先，你要熱身幾分鐘。把身體活動開。
運動前的熱身很重要。熱身可以讓你心跳稍稍加速，將更多的氧氣運送到肌肉，為你隨後的運動做好準備。而且可以一定程度的避免受傷。
接下來，男生一般進行無氧運動半小時到一小時。無氧運動一般包括俯卧撐、仰卧起坐和器械鍛煉等等。
女生一般進行無氧運動20分鐘到40分鐘。
之後再進行有氧運動半小時到一小時。有氧運動一般包括跑步、登山和游泳等等。運動結束後再稍稍活動和休息一下身體。
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