肩背訓練高效超級組，讓肌肉得到更全面的刺激！
肩背一起訓練的好處就是整個三角肌都能參與到其中，而三角肌的大小最能體現，男人整體身材比例好壞。
男人「肩不可摧」才能強大！擁有寬闊厚實的肩膀與後背能讓整個人的身材顯得更加強壯、立體、有型！
背部是組成整個形體的重要部分，可以說是是它幫我們撐起了脊樑。是它讓我們站的筆直，背部肌肉在身體的穩固性上起著關鍵作用。我們生活中的任何動作都需要他的支持。
一套肌肉達人 Chad Hollmer 的增肌訓練，將肩部與背部常見的 9 個動作進行合理安排做3組，每個動作6-10次。
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結合高效的超級組，讓肌肉得到更全面的刺激！
健身不僅僅是只有練，增長肌肉的三大要素，訓練、飲食、休息缺一不可，要知道肌肉是在休息的時候增長，沒有好的休息練的再辛苦也是白搭，讓身體早點進入休息是促進肌肉增長的關鍵
對於現在的年輕人來說11點入睡是一件困難的事，然而要達到良好的健身效果必須有規律的作息表
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TAG:增肌VS減脂 |
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