阿諾德健體冠軍，被評選為英國最性感的男人，看他是如何訓練的
英國超級健身名模Ryan Terry（瑞安特里），身高178，體重85公斤，被評選為英國最性感的男人。
從小就熱愛運動的他，最初去健身的目的只是增強自信和健康。
憑藉先天的運動天賦，加後天的刻苦訓練，擁有一身360度無死角的完美肌肉。
俊俏的面孔，超級清晰的腹肌，身上散發著成熟性感的男人味道。
他也是獲得了IFBB國際健美聯合會的職業卡，2013年度阿諾德經典賽歐洲站的男子健體組的全場冠軍，2016奧林匹亞賽健體亞軍。
就在剛剛結束的2017年阿諾德賽中，他斬獲健體冠軍。
鎧甲般的肌肉，同時付出的辛苦也是超出常人，那麼看看平時他是如何訓練腹肌的，跟上大神的節奏。
仰卧起坐
懸垂提膝
坐姿轉體
仰卧腿舉
懸垂L型腿舉
負重團身卷腹
繩索伐木式轉體
TRX卷腹
懸空仰卧起坐
懸垂轉胯
他的手臂訓練計劃，把肱三頭肌和肱二頭肌安排在一個訓練日，肱三頭肌用大重量完成，肱二頭肌利用超級組完成，更能充分的刺激手臂，虐到爆。
坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸
雙杠臂屈伸
直立下壓
雙手繩索向前臂屈伸
繩索臂屈伸
二頭杠鈴彎舉
繩索彎舉
啞鈴/杠鈴片彎舉
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
※英雄終有遲暮，不過狼叔依然是世界上最性感的男神
※深蹲是力量訓練之王，簡單高效，但是不正確的動作損傷極大
※常年光頭造型，加上超低的體脂，全球公認最不適合穿衣服的男神
※「小力王」不僅身材有型、圍度驚人，對待異性的打開方式更不同
※黃金比例的倒三角身材，這幾個經典背部訓練動作你值得擁有
TAG:潮爆健身 |
※老外評選最美的華人女星，誰才是你的最愛！
※英國大學生評選「最臟宿舍」，想評出冠軍真的很難！
※海賊王：評選海賊王最有魅力的男人，誰是你心裡的他！
※日本腐女們評選的最喜愛的男性體型，有你喜歡的嗎？
※長相不代表一切，這樣才是真的帥丨歐美評選亞洲最有型的男神
※韓國男網友評選最喜歡的男愛豆，竟然是權志龍-邊伯賢-金希澈！
※她是英國《FHM》雜誌評選出的全球最性感女人，更是位高權重的副局長，如今卻被薛之謙搶位成功了？
※美國網民評選出的最想成為女朋友的女明星們，看看有你的愛豆么
※美國網友為世界各國評選代表動物，中國的不是熊貓，希臘的最可愛
※突厥、東伊朗人為主要組成的國家評選出的最美女子，感慨審美差別
※韓國人評選的亞洲歷史上第一神將竟是李舜臣！這人是幹嘛的？
※韓國十代女生評選出的「男友愛豆」，所以你最想當誰的對象？
※如果讓美國人評選最討厭的運動員，那非辛普森莫屬
※金鷹女神評選：爽爸力挺鄭爽，熱巴人氣超高，最有資格的是她？
※韓國媒體們評選出來的中國最帥的男明星，他竟然墊底！
※日本媒體評選的十大女優，與你們的偶像相比如何？
※她因為姣好的面容曾被評選為義大利選美皇后
※島國評選出的最卡哇伊的女生，你怎麼看
※喬丹評選巔峰自己最想單挑的六大人選，唯一沒把握戰勝的只有他