打羽毛球健身時的五大誤區你們了解嗎？

很多羽毛球愛好者都是把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。但是，打羽毛球時也要小心不要進入一些羽毛球健身誤區。

誤區一：出汗越多，減肥就越成功。 同伴汗流浹背的時候，自己卻沒出汗，是不是感覺很沮喪？不用擔心，流汗消耗的是鹽、水和礦物質，不是脂肪。

誤區二：運動前的熱身準備沒必要。 尤其是在夏天，很多人認為天氣熱就沒必要熱身活動了，其實不然，未運動開的肌肉很容易扭傷的，充分熱身可以提高肌肉的適應性。

誤區三：反正打球健身了，盡興吃喝問題不大。 許多人在打球健身後，就以為可以不用去節食了。其實盡興任何健身鍛煉身體都可以消耗掉熱量和碳水化合物，運動後可以多吃水果、蔬菜、穀物和瘦肉，但是不要對所有的食物都大開綠燈。

誤區四：超負荷鍛煉效果更好。 很多人在打球鍛煉時，都有過每天打三四個小時的經歷，認為運動量越大，消耗的脂肪越快。這是錯誤的方式，因為超負荷運動很可能出現肌肉拉傷或關節勞損的現象，透支身體，會影響健康，更無法長期的鍛煉健身了。

誤區五：停止鍛煉會比以前要胖。 很多人都會擔心一旦停止鍛煉，就會變得比以前更胖，因此對打球健身望而卻步。事情通過有氧運動練出的肌肉減少得比較緩慢，當然要想保持肌肉還是應該保持規律的健身鍛煉和有節制的飲食。

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