按照這個方法吃雞蛋，一周一定就讓你瘦2圈！

雞蛋是很好的減肥食物，但總吃白煮雞蛋似乎很單調，吃多了也會覺得沒有胃口，那下面為你推薦幾種水煮蛋減肥法，水煮蛋搭配各種飲食，每天都有不同新花樣，這樣不僅美味還可以減肥，其中水煮蛋一周減肥不可錯過哦！

吃雞蛋能減肥嗎？

家告訴我們，雞蛋對於我們的身體非常的有好處，甚至還有專家表示，一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內所有的能量需求。實驗還發現，以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群，相比於吃其他造成的人能夠更好的達到減肥的效果，可以減去大約超過三分之二的體重。

水煮蛋減肥法，一周見成效

健康減肥食譜：第1天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

健康減肥食譜：第2天

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

健康減肥食譜：第3天

晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡

1杯。

健康減肥食譜：第4天

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

健康減肥食譜：第5天

晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

健康減肥食譜：第6天

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

健康減肥食譜：第7天

午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

水煮蛋減肥法，配上牛奶麵包更完美

建議早餐吃雞蛋配牛奶，不過就是要記得先吃點麵包之類的東西，因為早上起來腸胃最需要的是糖類提供的能力，如果你空腹喝牛奶，牛奶的營養就無法充分吸收，而是化為乳糖被身體利用，其中的鈣質就浪費了，所以先吃面點再和牛奶、吃雞蛋。也可以早餐吃蒸蛋，蒸蛋的口感膩滑、口味清新、營養價值高。更值得注意的是，三者搭配減肥效果極好哦！

水煮蛋減肥法，7天瘦五斤！

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒；酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。

推薦食譜：早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml；午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯；下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml；晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個。

水煮蛋減肥法，搭個黃瓜也不賴哦！

雞蛋做早餐。每天早晨吃個雞蛋，喝碗粥，是最健康營養不過的了。這樣既不會受高油膩早餐的困擾，也不會因為難得做而隨便應付；黃瓜當水果。黃瓜是口感好，清甜爽口，是夏季減肥不錯的水果選擇。飽腹感強且水分多，稍微有點餓了，吃個小黃瓜，一下子就解饞啦

水煮蛋減肥法注意事項

1、熱量控制

最好在餐後的兩個小時後才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。

2、不能餓著

千萬不要讓自己餓著，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

3、切勿短時間減肥

不要為了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食後，身材反彈的也更快。

4、身體疾病者不可嘗試

大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜並沒有什麼副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等於每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

結束語：水煮蛋減肥法是一種低熱量的飲食法，我們每天只需要攝取大約七八百大卡熱量，這種方法能幫助我們短期內快速瘦身，愛美的妹子行動起來吧！

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