真的瘦｜明星減脂餐都這麼吃，給你的脂肪來點草木綠吧！

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都知道節食減肥不健康，但是多吃一口都會胖怎麼破？其實這都是因為咱們不！會！吃！WTF？長這麼大人竟然被說不會吃？

是的，之前我們看過張梓琳懷孕的時候吃的草：

劉雯

身材好到不行的大表姐劉雯的早餐食譜是堅果和水果的拼盤，堅果雖然熱量有些高但放在早晨吃不會胖還會增加飽腹感，各種水果能補充維生素。

Karlie Kloss

身高185的長腿K雖然有好身材但也需要好好鍛煉來維持，所以她絕不會節食減肥，她喜歡色彩鮮艷的組合，像菠菜白雞蛋，西紅柿，蘑菇等等……不過她更喜歡牛油果雞蛋！

Valentina Zelyaeva

超模Valentina Zelyaeva可是個早餐控，她曾說過自己最重視早餐。她的健康早餐有三種：一個是燕麥牛奶加新鮮水果；營養豐富的酵母麵包也是她的最愛；如果有時間的話會做健康的綠色早餐。

看了這些明星超模的食譜後你會發現，她們並不是通過節食減肥來達到好身材效果，而是通過社攝取高蛋白啊、高纖維等營養的食物，再加上鍛煉才擁有完美身材的。於是，這個越吃越瘦的法則你要知道了。

這麼吃越來越瘦

1

少吃多餐

每天盡量少食多餐。下午會吃些低熱量又能飽腹的食物。一兩份水果或者無糖的自製酸奶拌上藍莓、各種果仁及少量麥圈，也可以淋一點蜂蜜調味。

2

早安水

每天早上起床就喝一杯溫水，有利於打開全身循壞，排出廢物。如果是檸檬水還有美白的作用哦！

3

高蛋白低熱量

吃一些高蛋白食物補充營養，一般來說白肉最好。脂肪含量較高的豬肉等可以適量減少攝入。ps：吃素減肥並不靠譜哦！

4

早餐要豐盛

早飯是一日之計，如果為了減肥不吃早餐的話那可是傻妞行為，會導致結石和運化不好等一系列嚴重後果。一般來說，一天的早飯中飯要吃好，而晚飯則可以秉承過五不食的原則。

5

低熱量晚餐

剛才有講到過五不食，就是說晚上五點後不再吃飯了。如果你覺得堅持不下來，你可以在保證早餐的質量下，稍稍延後午餐時間，這樣晚上就不會太餓了。或者也可以在早午飯之間及下午三四點時，吃一些加餐食物。

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