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敞開了吃,輕鬆的瘦,這才是最爽的減肥方式

有時總會覺得,


運動完有些疲憊,也有些酸痛。


這時就會特別想要來一瓶運動飲料,

喝完感覺渾身又有勁兒了!


敞開了吃,輕鬆的瘦,這才是最爽的減肥方式



可是,運動飲料熱量那麼高,

一口下去可能又浪費了十分鐘的訓練量,


作為身負減肥大任的你,


可不是隨隨便便就敢喝的……



敞開了吃,輕鬆的瘦,這才是最爽的減肥方式


今天就為大家介紹幾種最適合運動減肥時吃的水果,既能補充營養又不怕發胖,還能滿足你的口腹之慾,讓你每次運動都能火力全開,燃燒熱量根本停不下來!


檸檬



敞開了吃,輕鬆的瘦,這才是最爽的減肥方式



檸檬是絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質和維生素C,都是促進新陳代謝的物質,不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點出現的幾率,含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養,不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

番茄



敞開了吃,輕鬆的瘦,這才是最爽的減肥方式



番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每兩百克僅僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。

木瓜



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木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。


葡萄柚



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葡萄柚又叫西柚,在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,葡萄柚屬於酸性水果,可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。


蘋果



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蘋果營養價值高,同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說,最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。


香蕉



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香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。


西瓜



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西瓜全身百分十九十四以上都是水分,它含有的胺機酸有利尿消水腫,幫助消化的功效,讓你的腎臟功能處於正常的運作狀態。有利於個人的新陳代謝,對飲酒引發的大腦不適應,疲勞等都有較好的解酒作用。


草莓



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草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用,原理是草莓內含有一種名為「天冬氨酸」的物質,能順其自然中幫你去除腰部多餘的水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體排解有毒物質,讓你輕鬆的瘦腰。


牛油果



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愛健身的小夥伴對於牛油果一定不會陌生,牛油果中高含量的蛋白質是運動增肌的強大營養源。而其中的鉀等微量元素也是調節體內電解質平衡的重要功臣,可以有效緩解運動疲勞。


最佳食用時間:運動前、運動結束30分鐘後


菠蘿



敞開了吃,輕鬆的瘦,這才是最爽的減肥方式



菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運動時產生的乳酸,還能很好的消除炎症,能有效緩解動後肌肉酸痛,修復運動損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強血液循環、消除水腫呢。所以運動後吃點菠蘿很不錯,不過有的小夥伴對菠蘿過敏可就要注意咯。


最佳食用時間:運動結束30分鐘後


櫻桃



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櫻桃里豐富的花青素和槲皮苷能有效緩解運動後的肌肉酸痛,消除肌肉炎症,民間就有用櫻桃止痛的經驗。並且櫻桃中還含有大量的維生素和膳食纖維,可以幫助運動後恢復體力又能增加飽腹感,很不錯喲!


最佳食用時間:運動結束30分鐘後


羅馬不是一天建成的,減重也不是一次運動就行的,在長期的運動過程中,難免會出現身體跟不上的情況,吃對水果,大可以讓你的減重之旅更輕鬆。


下次運動,別忘了吃點水果。

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