感慨金剛狼英雄遲暮，休·傑克曼健身17載，終可卸下手中杠鈴

最近熱映的《金剛狼3.殊死一站》賺足了千萬網友的眼淚，陪伴我們17載的英雄以這樣的方式終結。影片最後十字架倒成X，實在是讓許多朋友悵然若失。

當走進電影院的時候，誰都想不到，狼叔竟然成為了年過半百的「老年人」，身體上的自愈能力也越來越弱了。但是為了正義，為了愛情，為了親情，他依然亮出了自己的鋼爪。話說教授成為了腦癱患者是我所無法接受的。。。

事實早在2013年，傑克曼就萌生退意。但是影迷的熱情，群眾的期盼還是依然讓他無法割捨對於金剛狼的眷念。曾經在一次訪問中，他透露：為了演好金剛狼，我的生活除了雞胸肉就是健身，太痛苦了，希望自己能像正常人一樣，哪怕能吃一次蛋糕！

爆炸的肱二頭肌

這樣的寬大的胸大肌，充滿了男性雄性魅力。100個俯卧撐再別人看來，或許已經很多，對他來說，可能才剛開始熱身而已。

30歲那年，為了飾演好金剛狼，他的生活中就充斥著無盡的蛋白。每天早晨雷打不動的10塊雞蛋白，2個雞蛋黃，每三個小時進餐一次，他的菜單內容：水煮雞胸肉，水煮白菜，清蒸魚，半熟牛肉。也許偶爾這樣吃沒有什麼關係，他卻17年都是這樣度過來的！

為了健身，開拍前的5個月時間，幾乎每天只能睡5-6個小時。為了練腿，平均每天要做500個深蹲，1000個弓步蹲。尤其是為了短時間內加強體能，舉重也是必須進行的訓練項目，舉重訓練可以訓練到全身百分之90肌肉群的動作，很多明星都會靠力量舉來極速健身。

為了打造更為精緻的肌肉線條，他不得不去進行輕重量多次數的訓練，可能很多人還將3*10作為訓練黃金寶典。他卻需要在肱二頭肌上面用15*15來進行訓練，並在訓練中間配合15個引體向上來作為超級組訓練，許多時候，他甚至感覺不到自己肱二頭肌的存在了！

說到他剛開始健身，那時候還是小鮮肉一枚，杠鈴卧推連一邊10kg都做不起來。想必很多朋友剛開始都比他強，他卻在短短5個月內，獲得了驚人的肌肉增長。記者採訪的時候，傑克曼甚至都不願意回憶自己最初健身的那段時光，為了能讓杠鈴卧推力量得到快速增長，他需要做1000個俯卧撐，哪怕少一個俯卧撐，他也不能結束，魔鬼的訓練實在是一段痛苦的回憶。

當他不用再拍金剛狼之後，他終於能品嘗到各種各樣的美食了。實在太好吃了，再也不吃水煮肉了。。。

中國美食不錯吧

終於可以隨便吃了，不用再怕健身教練的責備了。

還是這樣的帥

即使你以後不再健身，也不會怪你，17年內，除了擼鐵就是雞胸肉。你甚至因為這樣的飲食而得了皮膚癌。放下那該死的杠鈴吧！好好的享受生活。