男人要怎樣才能護腎補腎不會腎虛呢？安全健康又簡便的方法，你曉得嗎

護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

男人腎虛如何補

補腎仍然是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

鹿茸冬筍燒蝦仁

【配方】鹿茸6克，冬筍25克，蝦仁200克，醬油15毫升，料 酒lO毫升，花椒水5毫升，白糖3克，味精、鹽各2克，植物油40 毫升，水澱粉15克，雞湯適量。

【製作】

1．將鹿茸烘乾，研成細粉；把蝦仁放人碗中，用涼水洗去泥 沙，用熱水泡洗，撈出瀝干水分；把冬筍切成3厘米長的段。

2．炒鍋內放人植物油，燒六成熱時，放人蝦仁炸一下，放冬筍 煸炒，加入醬油、鹽、鹿茸粉、料酒、花椒水、白糖、味精，添入雞 湯，用文火煨3分鐘，用水澱粉勾芡，淋上明油，盛入盤內即成。

【食法】每日1次，佐餐食用。

【宜忌】陰虛火旺者忌食。

麻雀

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