我們吃的蘋果，真的是減肥利器嗎？

三月不減肥，四月五月六月……

真的只能徒傷悲了嗎？

絕對不可以！

什麼辦法能快速甩肉？

網上一搜，

發現了一個特別神奇的方法！

每天餓了只吃蘋果，

堅持三天就能減掉5斤。

就像找到了指路明燈，

你開始「日啖蘋果三百顆」的節奏。

兩

個

星

期

過

去

了

.

.

.

你看到蘋果手機都想吐，

聽到別人說蘋果就反胃。

可是結果呢？

蘋果里80%—85%都是水，

吃進肚子，還是變成水排出體外。

剩下的就是你肉眼可見的果肉纖維，

還有肉眼不可見的各種營養成分。

果肉纖維可以幫助胃腸蠕動。

花青素還能調節腸道菌群，

防止便秘。

蘋果多酚能夠抑制人體產生消化酶，

實驗證明，蘋果多酚有降脂減肥的功效。

這麼神奇？

我們接著說，

蘋果的甜味主要是果糖和蔗糖。

果糖甜度很高，

但代謝速度很慢，

不容易導致高血糖，

也不容易堆積脂肪，

更不容易產生齲齒。

營養不均衡，

再有好處的食物吃了都沒用啊喂！

任何食物的好處都有最基本的要求：

蘋果里有不少碳水化合物，

說人話就是——糖。

蘋果的含糖量在9%—12%之間，

在水果界，很高。

按照卡路里計算，

100g蘋果的熱量是52大卡。

一個蘋果至少200g，

連蹦帶跳30分鐘，

才能完這些消耗掉熱量

要是你多吃了好幾個……

蘋果減肥法，

還會讓身體缺少蛋白質。

看上去瘦得快，

但掉的體重其實多是水分，

你那些厚厚的膘，

可都好好在你肚子上貼著呢！

而且，

所有快速減肥的方法，

都容易引起膽囊方面的疾病。

用健康的代價換美，

實在得不償失。

最健康的方式還是保證營養均衡，

管住嘴！

邁開腿！

吃蘋果真的能減肥？

1_蘋果可以促進消化、防止便秘，確實有減肥降脂的作用。

2_但蘋果的卡路里很高，要適量吃。

3_只靠吃蘋果減肥，根本不靠譜，管住嘴邁開腿才是王道。

參考資料：

《蘋果是食物里的全科醫生，怎樣吃最健康》，《科學大觀園》，2016年。

李建新，王娜等：《蘋果多酚的減肥降脂作用研究》，《食品科學》，2008年。

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