考試就像一場馬拉松——寫給即將中考的女兒

本周六鹽城明達中學（六中）操場跑步的三十幾位叔叔阿姨將奔赴無錫，參加周日開賽的無錫馬拉松，老爸這次也報了名，可惜沒中籤，前些日子看著他們天天備戰的熱情，老爸好生羨慕啊！畢竟這是老爸上半年報的唯一一場馬拉松，本想在錫馬賽道上創造PB（個人最好成績），向全赴以力備戰中考的你獻上最美好的禮物——通過拚搏展示最好的自己。

老爸是2009年5月開始跑步的，一晃快8年了，8年來老爸在奔跑中收穫了許多，成長了許多。自2015年10月第一次參加馬拉松比賽，一年間居然參加了10場比賽（6場半程，4場全程），這10場比賽正好與你進入初中每學年考試次數一致（6場小考，4場大考），小考（開學考和月考）是對某一階段學習狀況的測試，大考（期中、期未）則是對更長時間學業綜合水平的評估,無論是小考還是大考,只要儘力,都會有滿意的收穫。

老爸的首馬是常州半程馬拉松，由於是第一次參賽，沒經驗，自以為這個距離經常跑，跑起來一定不費勁，開始就撒腿拚命跑，跑了3公里有點吃不消，只好放緩速度繼續跑，跑到5公里，一起參賽的沈永新叔叔悄悄從身後追上來，很快超越老爸幾十米，老爸調整呼吸和步伐，遠遠跟著沈叔叔，居然跟了12公里。當時天較熱，沈叔叔後來體能出現了問題，慢慢掉速了，老爸很快逼近沈叔叔，18公里處成功超越了他，最後3公里老爸越跑越輕鬆，以快沈叔叔近5分鐘的用時完成比賽。

這次比賽意義重大，老爸在比賽中學會比賽，對比賽的理解更加深刻：雖然只是半程，但也要合理分配好體能，起跑不要太急，按自己平時奔跑節奏跑，尋找一個與自己速度配匹的選手作為小目標，儘力跟隨，一旦感覺自己狀態好，堅決超越，超越小目標，也就超越了自己。

這讓老爸想起你的考試，每次考試年級和班級都進行排名，排名只是反映你成績在年級里和班級上所處的位置，正像老爸參加完每場比賽後會有成績和排名一樣，反映老爸的比賽表現和在完賽選手中所處的位置，作為老爸下次自我突破的參照。考試同樣如此，每次排名只是作為你下次自我突破的起點，老爸很高興地看到你的進步：從初中入學時年級中下游提升到上學期末的中上游，不到兩年半時間你的年級排名已從55%攀升至23%，是很了不起的進步，相當於去年老爸參加上海馬拉松的男子選手成績從4：33提高到3：50，這是大跨越，老爸是無法做到的，你卻達到了，老爸為你自豪，老爸當然也知道你為此付出了許多，老爸要向你學習，在跑步和工作中不斷進步。

老爸第一場全程馬拉松是上海馬拉松，時間距常馬僅3周。對於參加過馬拉松的人來說，參加過全馬才算是真正的跑馬人，而上馬和北馬（北京馬拉松）是國內最好的馬拉松賽事，老爸能中籤，非常激動（目前六中有近百人參加過全程，僅有幾個人同時參加過上馬和北馬，老爸就是其中之一，當某些叔叔藐視老爸全馬成績時，老爸振振有詞地反擊：「你們參加過上馬和北馬嗎？」他們立即啞口），但也很忐忑，比賽前已跑過多場全馬的沈永新叔叔老用跑全程會「撞牆」來嚇唬老爸，說那是一種生不如死的感覺。（註：所謂「撞牆」就是在馬拉松比賽中，跑至32—38公里選手面臨體力和心理的雙重極限時出現的一種疲勞癥狀，最後幾公里將在煎熬中度過，正所謂「行百里半九十」，最後10%—20%的路程對許多業餘選手來說將要付出巨大的勇氣和毅力）好在老爸為這場比賽作了充分準備，賽前拉練4次35公里左右的距離。臨近比賽還是有一絲不安：畢竟每次拉練都沒達到42公里啊，最後幾公里會不會崩潰？！

進入賽道，全然忘了會不會崩潰，只有興奮。比賽開始了，有了常馬的經驗，起跑後一直按照自己慣有節奏跑，任憑其他選手從老爸身邊魚躍向前。就這樣穩健有力地奔跑著，很快20公里過去了，這時幸運地遇見一位奧地利大姐姐，彼此簡單交流後我們結伴而行。有人伴跑，老爸一下輕鬆了許多，兩人相互調整著速度，每到取水點或補給點，彼此幫著遞水遞物，最後兩公里，奧地利大姐姐提速衝刺，老爸仍留戀著賽道，且行且珍惜，不久也順利完賽。

上馬後老爸又參加了3場全程，這幾場比賽老爸同樣既沒出現令人恐懼的「撞牆」也沒出現令人沮喪的「抽筋」，每次都安全完賽，這離不開老爸常年累月對跑步的堅持。其實做任何事都是這樣，正如你的學習，功夫在平時，知識積累達到了，每場考試都會成為一件很輕鬆的事，臨時抱佛腳肯定是行不通的。每場比賽前一周老爸會放鬆，減量減速，進行自我調整，學習也一樣，考前也要放鬆，不要再沉浸於無盡的題海里，搞得自己頭暈腦脹，身心疲憊，只是多看看平時的錯題，有針對性地查漏補缺，這樣才會胸有成竹地走進考場。

後3場全馬老爸也有經驗教訓，去年3月錫馬賽前老爸一心想沖成績，拉練太猛，不慎腳踝受傷，影響正式比賽時的發揮。9月北馬答應全程陪沈紅銀阿姨，可半路把阿姨搞丟了，最後雖相逢了，看似圓滿，但還是覺得在點遺憾，畢竟沒能完成任務。10月底上馬老爸起跑位置靠後，開賽後很長一段時間淹沒在人流中，沒敢於突圍，在緩速中跑完前半程，後半程想發力，已無法完成既定目標，喪失了一次自我超越的好機會。學習也一樣，平時學得太疲勞，考試時身體有可能出狀況，不但考不出自己想要的成績，甚至還會影響正常發揮；考試時要認真讀題審題，才不會出現漏題；快速準確答題，不要在前面耽誤時間，學會合理使用時間。

中考已被許多家長和老師妖魔化成一次人生的重大抉擇，十分神聖：中考沒考好，就進入不了心儀的高中；進入不了優質的高中，就進不了好的大學；沒上過正規的大學，就進不了好的單位和企業；工作不好，就沒有好的未來……你的人生就完蛋了!

在老爸看來，中考只是一次機遇，讓每個學生在一個相對公正的機會面前,選擇在未來一段時間裡學習和發展的平台。一個學生的成績好壞、分數高低在考前已確定了，考試只是一次呈現。只要心態端正，不帶任何心理包袱進入考場，就能發揮出自己的正常水平，反映出自己的真實實力。

再過3個月，女兒，你也將步入中考考場，你肯定能像老爸參加馬拉松比賽一樣，輕裝上陣，沉著冷靜，體味自己追求卓越的過程，展示最好的自己！

老爸祝福你!

作者：王國勤｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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