中年婦女怎樣保養 7大保養方法推薦

每個人都想要一個健康的身體，可隨著年齡的增長身體便會出現各種問題。女人到了中年是不是成為人們所說的「爛殘花」了呢？其實，中年婦女只要注重保養還是可以再現青春美麗的。那麼中年婦女怎樣保養呢？接下來為大家介紹幾個中年婦女保養身體的方法，供大家參考。

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中年婦女怎樣保養？

1、溫水坐浴

可改善局部血液循環，減輕陰道的瘙癢、灼痛及不適。

2、做婦科檢查

檢查自己陰道等性器官的狀態，而不依賴於您是否感到更年期將要到來或者有沒有更年期癥狀。如果性生活已經開始出現不適，就應該及時看婦科醫生，並與醫生討論該做些什麼。

3、凱格爾鍛煉

做憋尿動作，當然您能感覺到這時陰道在收縮更好。先讓這些肌肉收縮10秒鐘，然後放鬆，就這樣收縮-放鬆-收縮-放鬆……每回做25次以上，一天可做2~3回。

4、體育鍛煉

一些對男女兩性進行的大範圍調查發現，經常參加體育運動和鍛煉可以增強性慾。如果這種情況符合實際，那麼其原因可能是，身體鍛煉與活動可提高整個機體的緊張度，儲存能量，減輕應激和抑鬱等不良心理反應。

5、服用維生素

科學並未證實，維生素是否可增強性慾，但是，在這方面維生素E可能有好處，類似情況還有B族維生素。而在任何情況下，我們所吃的每份健康膳食，往往都含有人體必需的營養物質而對誰也不會帶來傷害。

6、用合適的護膚品做些重要的保養

護膚品的好處就是見效快，即使已經出現皺紋，也可以快速去除。當然選擇護膚品的時候，要注意選擇有質量保障的才好。

7、飲食搭配

人到中年，體內需要的營養補充也會多元化，在平時的應調整方面，要注意營養成分的多樣性吸取，在這裡給大家推薦下，可以在平時生活中多加強魚類食品的吸收，魚類食品對於抵抗衰老，增強生命力都有很好的作用，而且魚類食品的脂肪比較少，不宜發胖，對腦細胞的運動都會有增強活力的作用。除了魚類食品之外，還有很多食物都很不錯，以下為大家介紹幾種有助中年婦女抗衰老的食物：

(1)、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用，它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

(2)、茄子

茄子可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

(3)、番薯

番薯含類似女性荷爾蒙的物質，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

(4)、櫻桃

櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質分泌延緩老化，活化皮膚細胞。

(5)、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。

(6)、洋蔥

洋蔥含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

(7)、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質，都可深層滋潤抗衰老。

(8)、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

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