一跑步就肚子疼咋回事 原因就是這幾個

天氣漸漸暖和了，又到了姑娘們露出小胳膊小腿的季節了，那一顆減肥的心是怎麼捂都捂不住了，跑步減肥刻不容緩！可沒跑幾步，肚子就開始疼了，哎呦喂！這是咋回事嘛？

小編總結了一下，一跑步就肚子疼的原因主要有以下幾個。

腸胃痙攣

如果運動前吃的過飽或飲水過多，劇烈運動時，容易引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣而產生腹痛，感覺就像岔氣了醫院。所以，跑步前1小時最好不要吃東西。

缺乏鍛煉

很長時間不鍛煉，突然心血來潮就開始跑步，運動時所需的氧氣量比經常鍛煉的人要多，所以容易吸氧不足、呼吸急促，此時胸腔壓變小，肝臟血液迴流受阻，易導致肝臟淤血，引起肝痛。

腹直肌痙攣

跑步運動中容易出汗，特別是夏季，出汗更多，機體容易失鹽失水，如果沒有及時補充容易發生水、電解質代謝紊亂，再加上跑步後的疲憊感，容易出現腹直肌痙攣，這種腹痛多發生在運動後期。

胃道逆流

跑步中如果你習慣張著嘴呼吸，難免會吞咽大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。

運動血供不足

運動時骨骼肌所需的血量增加，所需的血量需要從其他器官抽調，所以支配內臟器官的血管收縮，血液供應就會不足，容易引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

怎麼改善一跑步就肚子疼的現象呢？很簡單，做好熱身運動，並堅持鍛煉。運動前做 5~10 分鐘的熱身運動，比如肌肉拉伸，高抬腿等。養成每周運動3~4次的習慣，而不是幾個月運動一次，這樣你就不會總是肚子疼了。

跑步中肚子疼怎麼辦呢？首先就別堅持跑圈了，放慢運動速度和減小動作幅度，按住疼痛部位並深呼吸，調整呼吸與動作的節奏，然後慢慢停下來休息，這樣疼痛一般會減輕。如果一直很疼，要及時去醫院就診，查明原因。