女人的翹臀,如何練出來?
好羨慕明星們的馬甲線
不過人家也是用大量力氣維持身材。
人家的馬甲線是彪悍的女王范兒!
如何甩掉游泳圈,秀出馬甲線?
7個虐腹動作,練習者將每個動作做10-20次。根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。
基本上每周練習2-3天,每次每個動作堅持20組左右,適量控制飲食與減少甜品的攝入。一個月馬甲線就會若隱若現了!
具體動作如下:
動作1:直臂俯撐交替側提膝 左右各10-20次
動作2:坐姿收腿 10-20次
動作3:坐姿轉體 左右各10-20次
動作4:自行車卷腹 每側30個
動作5:平板支撐 1分鐘
要想擁有性感的馬甲線只有努力做腹肌訓練了。如果你的腹部贅肉有些多,可以先每天慢跑40分鐘減脂之後再練習喲!
※塑造優美線條,啞鈴鍛煉幫助你!
※瘦小腹鍛煉馬甲線?一個姿勢搞定!
※瘦身減脂,怎麼吃更重要!
※卷腹運動,有效鍛煉腹直肌!
※杠鈴深蹲,你的姿勢做對了嗎?
TAG:馬甲線聯盟 |
※男人如何練出胸肌呢?
※「女鐵腿」都是這麼練出來的!
※女人練出緊緻翹臀,才是對男人的必殺器!
※翹臀女神是這樣練出來的
※「波霸」美女是如何練出來的
※如何轟炸你的手臂,練出男人的麒麟臂?
※這位蜂腰翹臀的女人,這樣練出了連女人都想舔屏的好身材!
※翹臀大長腿是穿出來的,還是練出來的?穿緊身褲「顯擺」出來的
※別人的筷子腿蜜桃臀都是這樣練出來的!
※別說人家基因好,翹臀都是練出來!
※當男人練出腹肌,女人們舔瘋了……
※包奕凡:健身十七年,男人的風騷都是練出來的!
※非健身房裡練出來的女漢子,可以搬起男人搬不動的磚!
※男人的荷爾蒙都是練腹練出來的!
※如何增加你的臂圍,練出男人的麒麟臂?
※胖子如何練出腹肌?練出迷人的馬甲線?
※苦惱胸肌中縫練不出來的健身人士,你們的福利來了,教你練出胸溝
※彈跳不是想出來的,不是看出來的,是練出來的!
※你以為腹肌是練出來的,其實是「瘦」出來的