推廣||三個小tips，讓睡眠更香甜

前幾天寫了一篇明星們的減壓大法，後台有讀者留言說，有時候壓力太大會失眠。

其實我也會這樣的。尤其是長時間地出差、工作、拍片，整個生物鐘都被打亂了。前一段時間去完LA回來，好幾天都睜眼到天明，簡直心慌慌。有時候明明四五點才睡，但因為手機上有很多工作信息，七八點就不得不被迫起床了。隨之而來的，就是第二天整個人的精神狀態都不太好。

不過前天我可是一覺睡到十二點，沒有被任何人、任何信息打擾，那天精神特別好，元氣滿滿。當時就覺得人生好滿足啊哈哈~

其實，能不能一覺睡到自然醒，除了我們自身生物鐘、生活習慣，還跟睡覺的環境有很大關係。我記得以前不用工作的時候，我特別喜歡一整天都窩在床上，看看劇看看書，看累了就睡一下，小福趴在地毯上，覺得特別溫暖、舒服。這樣窩在卧室的時間對於我來說就像「回血」一樣，第二天又能精神飽滿地去工作了。

所以，卧室舒不舒服，會直接影響休息的質量。想睡得好，首先還是要

打造一個「倒頭就睡」的卧室：

光要控制好，燈飾要養眼

我跟很多人都一樣，睡覺前一直拿著手機刷啊刷，有時候看後台評論會越看越想看，越看越亢奮。其實，睡覺前最好遠離電子產品，因為它會讓你處在一個興奮的狀態，靜不下來醞釀睡意。（嗯，雖然我做不到）

而且很多人喜歡把卧室里的燈全部都關掉，然後拿著手機在漆黑中刷，這樣對眼睛真的很不好。我有一段時間就是這樣，很多時候第二天起來眼睛都睜不開。

如果真的要刷手機（你們的壞毛病真是頑固），記得要開一盞光線柔和的床頭燈。而且尤其要選一盞暖色光的燈，對眼睛會沒那麼刺激。而且對比起白熾燈，淡黃色的暖光會更容易讓人放鬆，減低越玩越興奮的機會，刷著刷著就睡著了。

所以，我經常也會握著手機睡過去，第二天發現手機還在自己手上。囧。

經常出差住不同的酒店，他們的房間很多都有藏燈設計。其實，

現在很多人都安裝藏燈，藏燈的光線屬於散射光，比直射光柔和。

這樣可以避免燈光直射床頭，柔和的燈光會讓人更容易放鬆。

▼

很多女生都會把自己的睡房當做自己的小天地，因為是個極其私人的地方，所以可以盡情地布置。曾經去過一個閨蜜家，她家的卧室簡直滿足了她一切的少女心，她說，結婚的時候最不捨得的就是自己的卧室了，因為總是睡得特別香。▼

她的卧室有個這樣的串燈，她說她睡覺前會開著這個串燈，發發獃，想想未來，是一天最美好的時光。這種串燈記得要用暖色光的燈泡，因為這種燈光比較柔和，就不用擔心燈光射到床頭會不舒服了。▼

她還曾經在卧室的牆上貼滿夜光貼，關了燈就好像看見滿天的星星一樣，還蠻夢幻的，我曾經在她家睡的時候，覺得好夢幻啊，好像睡在宇宙里一樣，縹緲又實在。難怪她也那麼喜歡窩在卧室里。

▼

我自己不太喜歡掛太多的串燈，可能我沒有那麼少女心吧，我之前的房間就掛了兩個這樣的復古燈泡，光不會太刺眼，整體造型看上去也很舒服。

▼

助眠好幫手，配色大法好

廣州這幾天都是灰濛濛的，讓人心情有點壓抑啊，真想一覺醒來就能看到藍天白雲。關鍵是，濕氣也很重，睡眠質量不是特別好，早上起床真的特別難。

之前做過一次睡眠小tips的徵集，有讀者就說，其實這種天氣，除了要開抽濕機以外，換一床新的床品，會讓整個人在休息的時間有煥然一新的感覺，至少在廣州這種地方，用個濕漉漉的床單也是不太舒服。

還有讀者分享說，為了睡得更好，他們會專門買一些對安神有作用的床品，最簡單的就是選對床品的顏色，我曾經看過有心理學專家說，藍色會讓人感到安心。所以在卧室加入一點藍色，看著安心睡得舒心。

▼

說到卧室的配色，我自己不太喜歡太過黑白分明方方正正的卧室，這樣看起來室內比室外還冷，這樣的卧室我可能不會想一直窩在那裡。

▼

卧室要有溫柔的軟糯才能讓人感覺到溫暖。之前在微博上分享過一組粉色床品，很多讀者都說敲喜歡，看著就很柔軟、有安全感。

▼

之前我家不是在裝修嗎，在微博上發了一組照片，家裡塗的是綠色的牆面漆，很多讀者來誇我很聰明，跟我說綠色的氛圍很能讓人安神，很適合我這種睡眠不好的人。你們也是太懂我。

但大部分人的家裡還是比較保守，牆面還是會刷成白色。其實這個時候可以加入一點綠植在卧室里。綠色可以營造寧靜的休息氣氛，綠植既能清新空氣又能助眠，還能裝飾房間，記得定期換水就好。▼

說起卧室白，我記得當時徵集的時候讀者yolanda就說：「關於睡衣和床上用品，很重要的一點是——不要純白色，不要覺得看起來乾淨，實際會讓人精神緊張睡眠質量變差。反而深藍或者墨綠，會讓人覺得睡在夜空中或者森林裡，非常舒適。」

也是，其實哪怕家裡全是白色的牆面，換一床顏色飽和度高的床品就會讓整個房間脫胎換骨，至少會讓你在梅雨天氣里感覺到一點新意

。▼

添加柔軟的單品

為了提高卧室的舒適度，我會很在意床品、靠枕的柔軟度。畢竟是最貼身的東西嘛，越軟就越貼心，睡覺就越安心。

比如我喜歡用羊絨的毯子、用超軟糯的靠枕堆在床頭，抱著睡覺很安心。有時候堆起來看書也不會讓背部和頸椎太難受。

我家有個抱枕，其貌不揚但是特別柔軟舒服，而且用了很多年也沒有變硬，小福躺在上面 的時候，總是露出一副很陶醉的樣子。

▼

對了，在床邊放一張地毯，也能讓卧室看起來更暖。我記得，有一次我出差住酒店，床邊沒地毯，半夜醒了想上洗手間，一時沒找到拖鞋，沒有一點點防備就踩在了冰冷的大理石地面，頓時睡意全無（嗚嗚）。

▼

地毯比較柔軟，光腳踩在上面也舒服。下班回到家累了，還可以躺在地毯上休息一會再去洗澡，舒服~▼

我不是特別愛在床上看書看手機嗎，有時候肩膀那塊會感覺到冷，所以現在習慣在床上放一條毛毯，冷的時候可以隨手拿起披在身上，最近就很長草這張針織的毛毯，舒服又時髦，讓整個卧室更有格調。

▼

既然卧室的床品那麼重要，選擇的時候要多花心思。畢竟像床上四件套這種產品，是跟肌膚親密接觸的，是否親膚，都會影響睡眠質量。

我記得我媽媽給我買過一個劣質的枕頭套，側睡的時候甚至會覺得臉刺刺的，不順滑不軟糯，好幾個晚上因為枕套的問題沒有睡好，後來一氣之下換掉了~

所以，床品的面料一定要柔軟舒服，才能睡得安心，今天推薦的是

LOVO家紡的水洗棉系列

。

▼

她家的水洗棉系列主打親膚觸感，不用擔心用一段時間的起毛起球，也不易皺褶。▼

有讀者也說過，安神的三大法寶就是：用最讓自己舒適的床品，裸睡，床頭放一束花。

恰好，這個系列主打裸睡也適合哈，不要說我沒有告訴你們～而且這個系列的五個花色都主打低調溫暖，顏色看上去就很柔軟。▼

這款淡藍色的四件套是我最長草的一款，（長草的是被套，不是這位哥哥）。▼

天藍色的雲朵設計清新大方，花式又不至於讓人覺得繁雜，一起來看到這樣的顏色花色，早上的心情都會好一點。前面不是有提到淡藍色有助眠的作用嗎，買這一套就正好。▼

對了，她家的細節做得確實很不錯，看這個小雲朵，有點可愛。▼

寢具是最貼身的東西，最怕有細微造工不好的情況發生。我曾經蓋過一床被子，老是掉線頭，拉鏈老是壞，像我這樣有強迫症的人看到就會很煩躁。而LOVO家紡的車工、

走線都很細緻很緊密

，拉鏈也是經過嚴格篩選的，

隱藏式的防塵拉鏈耐用易拉

。▼

為了讓各位少女的夢更加完整，他們家的洗水棉系列設計了一個有弧度的圓角，據說可以讓床的整體線條更好看，真是好貼心。▼

除了藍色的雲朵款式，水洗棉系列還蠻多顏色可以選擇的，推出的顏色都比較貼心， 粉粉嫩嫩的但又很耐看。

▼

冰淇淋和小皇冠款都是直擊少女心的。吶，有木有被擊中～▼

LOVO家紡

主打大眾時尚，款式大方得體，關鍵是價格敲可愛，以上介紹的洗水棉系列現在活動價每款四件套價格也不貴，每套

399元

。

除了水洗棉系列，

LOVO家紡的天絲棉系列

也在活動期。比起洗水棉的小清晰，這個系列會更有成熟的歐洲宮廷感覺。有的款式還融入了油畫的靈感。▼

這款金色四件套是這個系列的主打。

不要覺得金色就是土豪金，之前我不是寫過家居主題么，金色的家品搭配得好也是很美的～

▼

雖然不是真絲，但是這個系列採用的絲棉面料，手感

舒服柔軟，透氣性和透濕性都很不錯。▼

這種天絲棉面料還有粉色款，這個顏色有點像豆沙粉，低調不張揚，也很好搭配傢具顏色。這個天絲棉系列四件套性價比也很高，

活動期499元

。

▼

LOVO家紡現在的正在搞8周年活動，買

滿

799就可以享受減300元的優惠。

▼

還有

各種滿送優惠活動

~拖鞋、枕頭、毯子……感覺全屋寢具都可以在這裡搞定。

▼

登登登登，黎貝卡福利時間到！複製下方優惠券淘口令，就可以領取滿

799減400

元

的優惠券，只有三百個名額哦，先到先得～又省了一百塊的心情真好有木有！

優惠券淘口令：

lovo八周年，使用￥lovo8周年X黎貝卡特別福利￥搶先預覽（長按複製整段文案，打開手機淘寶即可進入活動內容）

另外，成功付款後把訂單截圖發到後台曬單，我會選出30位讀者送出下面這個

柔夢呵護枕

~記得標註#曬單#▼

在天貓上搜索【

羅萊家紡官方旗艦店

】就能進入店鋪啦~快點擊

閱讀原文

，讓LOVO家紡助你一覺睡到自然醒~

這是來自黎貝卡的定製廣告

編輯助理：boey

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 黎貝卡的異想世界 的精彩文章: