這些生活方式，讓你健康一整年！

關

飲

於

食

1.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2.即使身體不感到渴，每天也要至少飲用4杯水。

3.不吸煙，適度飲酒。

4.在食譜里添加雜糧和蔬菜。

5.重視早餐。

6.控制鹽的用量，每人每天不超過6g。

7.飯前吃水果。

8.每周至少吃一次魚。

9.盡量少喝碳酸飲料。

10.不要總吃剩飯剩菜。

關

運

於

動

1.多享受早晨8、9點的陽光。

2.經常慢跑或快走。

3.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

4.10層以下，少乘坐電梯。

5.可以嘗試站著看電視。

6.每天運動半小時，而非周末運動3小時。

7.運動後休息半小時再入浴。

關

習

於

慣

1.不翹二郎腿。

2.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

3.午休盡量躺著睡，不超過40分鐘。

4.晚上洗頭後頭髮幹了再睡覺。

5.每年最少體檢1次。

6.不要忌病諱醫，關心自己及家人的身體狀況。

關

愛

於

人

1.不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受。

2.與愛人的感情，需要用心經營。

3.發生矛盾時，各自退一步。

4.偶爾製造一點驚喜。

5.不要忘了愛人的生日。

關

幸

於

福

1.珍惜現在所擁有的一切。

2.有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

⊙

註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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