孕期容易缺乏營養，教你幾招如何判斷自己是否缺乏營養？

在孕期其實最大的一個變化就是孕媽媽突然發現頭髮變得黑亮而且還不掉了呢。但是也有極少數的不僅沒變好還容易脫髮，那麼就可能是缺乏某種營養了。

如果在孕期發現自己頭髮乾燥、變細、易斷、又脫髮那可能缺乏蛋白質、脂肪酸、鋅。如果是這樣的話，孕媽媽就補充一些黑芝麻和核桃。另外再多吃些水果和魚類。

孕吐在孕期是經常發生的，但是嘔吐的過度就不好了。有可能就是缺乏維生素B6，准媽媽可以適當吃點動物肝臟、大豆、甘藍、糙米、花生等都富含維生素B6。一些罐頭食品、加工肉類、酒精等都是衛生B6的大敵，准媽媽們一定要進食。

如果身體虛弱，蹲下去以後兩眼冒金星那麼可能就是缺鐵，准媽媽可以通過吃黑木耳、花生、豬肝、瘦肉、蛋黃等來補充。

那如果嘴角開裂、發乾可能是缺乏維生素B1和煙酸。缺少這些營養可以多吃些綠色蔬菜和豆類、小米、牛肉、牛奶等食物，多喝水。不要吃辛辣、刺激的食物。

這些是一些孕媽媽都曾經遇到的經驗分享，適當通過食補沒有什麼問題。如果要吃藥還是要經過產科醫生的判斷是否需要。

（圖片來源於網路）

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