懷孕14周需要什麼營養
1、維他命a:此種維他命可以幫助細胞分化,對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的,但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命,其維他命a含量過高,孕婦並不適合食用,孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養師建議,孕婦若平日飲食均衡,維他命a由平日飲食中攝取即足夠。
建議食物:深綠色蔬菜、水果等。
2、鈣:懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體,必須多攝取鈣質;哺乳時期,為增加乳汁,最好也能多吃含鈣質的食品。
建議食物:小魚乾、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
3、鐵:孕婦應攝取足夠的鐵,以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。
建議食物:蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、蛋黃、穀類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類等。
4、鈉:孕婦若為高危險妊娠,如妊娠高血壓、妊娠毒血症等,應控制鈉(鹽分)的攝取量。
避免的食物:鹽漬品、滷製品、素食品、罐裝加工食品等。
5、維他命c:維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產婦可多吃維他命c,以利鐵質被身體吸收。
建議食物:柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
※不敢相信!熱賣全球的日本營養麥片被315晚會「核污染」了!卡樂比的未來何去何從...
※孕期容易缺乏營養,教你幾招如何判斷自己是否缺乏營養?
※這幾樣素食營養不比大魚大肉差 要多吃哦
※鍛煉身體期間,你需要補充哪些營養?
※減肥者最好的營養補充品!
TAG:營養 |
※懷孕的每個月需要補充什麼營養呢?
※孩子4、5歲的時候需要的心理營養是什麼?
※6、7歲孩子需要怎樣的心理營養?
※孕18周需要做甲蛋白檢查
※辦理護照需要多少錢2017年 辦護照需要哪些材料
※產婦需要補充什麼營養
※這就是教養!孩子10歲前需要學會的25條禮儀!
※女人恢復到孕前身材需要19個月
※從130到90 只需要這3件事
※早春季節穿什麼 2017早春你需要這5條裙子
※要消耗100大卡,我們需要做些什麼呢
※武則天60歲後為什麼需要那麼多男人!
※生肖馬2016年運勢如何 他們需要注意什麼
※只需要60秒,讓你養成延年益壽的6大健康習慣
※懷孕38周孕媽媽需要做的產檢及注意事項
※英國寵物飼養費用驚人 養烏龜75年需要25萬元
※每月養蘭都需要注意什麼
※順產後24小時需要做什麼?
※女人過了30歲需要這樣養護自己!