懶妹紙的幾個瘦身小技巧，不知不覺中瘦下來！

為了幫助大家減肥，小編就介紹幾種瘦身小技巧！懶妹紙必看！

1、早餐不僅要吃，而且還要吃好的

僅僅吃早餐是不行的，我們還要吃營養價值高的早餐，

這樣才能夠更好的補充我們體內的營養，這對於我們減肥是很有效果的。

多吃大麥麵包、粗糧粥等等之類的，千萬不要忽視了粗糧的營養價值，

我們更多的還是要知道這些粗糧富含的營養物質價值是非常大的，能夠幫助我們更好的提升自身身體免疫力，在減肥的時候幫助我們取得很好的效果。

2、苦瓜變漂亮（強烈推薦）

這個我一直在用，也是變瘦皮膚變好的方法。做一下說明：苦瓜洗乾淨去瓤生吃就可以，用水焯一下也行，一天２到３根即可；不用控制飲食；如果覺得太苦也可以榨成汁喝，效果一樣，榨成汁加入蜂蜜還可以美容呢！第一天會很苦，但是習慣就好，吃到第四天就見效，身體會感覺輕鬆很多，臉上的也痘痘會越來越少。

聽說苦瓜還能治療好多種疾病，一些減肥藥就是萃取苦瓜精華製成；現在我吃苦瓜就象吃水果一樣！呵呵，並且很便宜，哪都有賣，吃再多都不用害怕！

3、瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以起到清熱減肥，美白皮膚的作用。蜂蜜對女人的作用就更不用多說了。只要3天就能見效了，沒有任何的副作用。

注意：

水要是溫的，不要熱水，或是冷水也不好，因為蜂蜜要溫飲才能起到很好的潤腸作用。

十分鐘以後再進食東西。

一定要空腹飲用哦。

4、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

5、快速流汗燃脂操，塑形瘦身每天來一套

練習強度比較大，大多是跳躍性動作，因此對練習者要求也比較高。初學者或體重較大者請根據自身運動能力，有選擇的性練習。

動作1

原地開合跳 30-50次

動作2

半蹲跳 10-15次

動作3

原地跑 30-50次

動作4

立卧撐 10-15次

動作5

側部蹲 左右各10-15次

動作6

轉身深蹲跳 8-10次

動作7

左右並腿跳 10-20次

動作8

前後跳 10-20次

動作9

直臂繞環 30-50次

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