減肥首先要吃飽，改變一些飲食習慣養出易瘦體質！

首先感謝各位長久以來對我的支持，所以我非常感謝你們對我的支持勉勵鼓舞關心——非常感謝！

但有些話也必須非常客觀坦白地告訴諸位：我日常的運動量與所攝入飲食只是針對我個人的身體情況。這也是為什麼當有些人問我「是否也可以每日只吃早午兩頓、每天5公里或2000米」時我總會非常保守而謹慎地說：「合適我的不一定合適你。」甚至絕不認同對方也可以這樣——循序漸進。

無論是運動量還是飲食，這些都是長年累月形成的「日常習慣」，絕非一兩天或一兩周就突然改變之前的習慣讓自己強迫接受一種全新的習慣，這事兒擱誰身上都受不了，即使暫時受得了，長期也一定受不了，就像有人為減肥不吃主食、不攝取任何碳水化合物——能一輩子不吃嗎？

我不能忍受沒有穀物、沒有蔬菜水果、沒有大豆蛋白、沒有雞蛋、沒有巧克力、沒有堅果和偶爾少量雞肉、魚肉與兔子肉的生活——絕不能忍！

至於運動，這已經是我的生活習慣之一，就像早上醒來的第一件事是伸手打開床頭燈那麼稀疏平常——根本就不算個事兒。每每被問或被贊：「你每天都運動啊！」我覺得「運動」？它對我來說根本就不算個事兒，我每天都在運動，就連坐在電腦前打字時還踮起腳尖、吸腹。人體是件非常精密非常棒的機器，如果不運轉的話，除了生鏽報廢還會怎樣呢？

說完有氧說無氧。我需要每日做力量訓練（MC的日子除外）來保持身體線條優美挺拔、柔韌、平衡、耐力、抗壓、甚至抗衰老。我爹快60了，保持每天有氧快步走後做一些針對肌肉力量的無氧訓練。相比需要在室外和泳池裡完成的有氧運動，我同樣享受無氧/力量訓練帶給身體的感覺——不斷堅持與不斷挑戰、以堅定的意志來對抗肌肉的短暫酸痛感、重塑呼吸節奏、逼迫並相信自己一定能完成所有訓練內容，以及全部訓練完成後仰面躺在墊子上的滿足感：「寶貝兒，你真是好樣兒的！」

有人說我是女漢子，我討厭這種叫法。我是女人，從不需要用炫耀男性性別優越感的方式來誇讚自己，再說很多男人都無法對自己的身體健康負責，更無法日復一日地做到我這樣，所以為什麼還要用「男人、漢子」來誇讚一個姑娘呢？╮（╯╰）╭ 所以不需要哦，真的不需要哦。

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