來來來,這位仁兄請亮出你的鞋底,我為你算上一卦!
跑鞋鞋底和跑步習慣之間的關係,就像算命看手相。 你是如何跑步的?跑姿如何?從跑鞋裡都可以得出答案。從鞋底的磨損形式就能推斷出你的跑步習慣並且根據這些跡象進行改正和調整。
怎麼樣,趕緊來給鞋底算上一卦! 拿出一雙舊鞋對照上圖看鞋底的磨損哪一個區域最嚴重?
1號區域——大腳趾下方磨損 導致原因:你的腳可能有外八字的傾向,跑步時有過度內旋的情況,腳掌和腳踝會向內扭轉,超過正常內旋應有的角度,因而腳內部承受過多體重。
2號區域——沿腳掌外側磨損 導致原因:跑步的時候有交叉跨步的傾向,或者有弓腿的習慣(有點類似於O型腿)。腳掌內旋不足也會造成前外側磨損比較嚴重,而且小腿下肢外側受力較大。
3號區域——前掌下方磨損 導致原因:說明你跑步時腳趾部分先落地,或者有拖著腳跑的習慣。也有可能表示你總喜歡以腳趾蹬地發力起步。
4號區域——腳跟外側磨損 導致原因:腳掌內旋過度加上腳跟著地可以造成典型的腳跟外側磨損,這樣長期不注意保護則容易誘發跑步膝。很多跑步膝的患者常常會在這個部位有磨損。
5號區域——腳跟整體磨損 導致原因:說明你跑步的時候很喜歡後腳跟著地,而且跑步時經常跨大步。更進一步可以推斷,你的跑姿應該是不太標準的,跑步時身體重心向後才會造成跨步大。
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