3招教你泡沫軸練核心！

健身 03-19

泡沫軸——核心訓練

核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌，髖部肌群，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也可以使身體保持正直。也有人稱這些肌肉為「能量來源」（Power House）。因為整個人體排列就好像一個運動鏈一樣，而核心部位它連接了人體的上下兩個部分，好像是一座橋。如果這座「橋」出現了問題，那麽很有可能會導致上/下半身乃至整個運動鏈出現問題。

關於泡沫軸的作用，更多的教練會選擇使用它放鬆肌肉及筋膜，除此之外泡沫軸也可以作為核心訓練的小工具，下面為大家介紹幾組核心訓練的動作。

一、泡沫軸平板支撐

3招教你泡沫軸練核心！