幫寶寶在白天睡得飽飽的小秘訣

每個寶寶都有自己獨特的睡前行為模式。有些寶寶白天睡得比較多，有些則是晚上睡得比較久，但是幾乎所有的寶寶都需要小睡片刻。大多數的小寶寶每天都會小睡3 次，但有些只睡兩次，但是時間比較長。當寶寶1歲以後，尤其是已經開始學走路的寶寶，他們一天只需要小睡一次就夠了。

1.固定的作息時間

試著透過建立每天固定的模式，讓寶寶熟悉或是可以預期待會將會發生什麼事，同時這也可以讓妳比較容易估算出寶寶經常在什麼時候會覺得累、覺得肚子餓，或是想玩。媽媽不需要一直盯著時鐘看，但是每天有固定的作息，可以讓妳和寶寶的生活比較規律。

2.固定的地方睡覺

讓寶寶在固定的地方睡覺。即使是白天睡覺，最好可以讓寶寶同樣在晚上睡覺的地方睡，這樣他就會把「睡覺」這件事和「睡覺的地方」聯想在一起。當然，如果妳正要去某個地方，寶寶還是可以在車內或摺疊式嬰兒車裡睡覺。不過，爸爸媽媽還是要盡量讓寶寶在相同的地方睡覺。即使妳的寶寶要去託兒所或保母那兒，都儘可能讓他在和家裡一樣的地方睡覺。

3.固定的睡前習慣

即使是白天睡覺，最好也像晚上睡覺一樣，在寶寶睡覺前，安安靜靜地跟他在一起，拉上窗帘、讀一本書，或是輕輕唱著搖籃曲，告訴寶寶小睡的時間到啰！

4.寶寶覺得累的時候就立刻把他放下來睡

當寶寶覺得累時，爸爸媽媽應該立刻把他放下來睡覺。許多爸爸媽媽都會等很久才把寶寶放下來睡。當寶寶快快睡著時，爸爸媽媽就可能可以順利把他放下來睡覺；但是如果妳遲遲不將寶寶放下，寶寶等太久會很累，就更難睡著了。爸爸媽媽應該學會看出寶寶出現哪些動作，就表示他想睡覺了，有些寶寶會揉眼睛，有些則會凝視空間，當寶寶告訴妳他很累時，就要立刻把他放下來睡覺喔！

5.試著讓寶寶自行入睡

試著讓寶寶自己入睡。寶寶大約3個月大時，就可以開始讓他學習自己睡覺。妳可以讓他吸吮自己的大拇指、抱抱毯子或是他最愛的玩具，也許他很容易就可以深深地睡著。不要再搖他或是喂他了！給寶寶自己入睡的機會，一旦孩子學會自己睡覺，他小睡的時間可能也會變得比較長喔！

要讓寶寶培養好的睡眠習慣需要有一點耐心，如果在寶寶小的時候就建立這樣的好習慣，在寶寶的成長過程中，就可以擁有充足又有好品質的睡眠啰！

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