要想寶寶皮膚好，准媽這樣吃！

相信大家一定聽過這樣的說話：懷孕時期多喝點牛奶、豆漿，可以讓寶寶的皮膚變白;孕婦在懷孕期間不要多吃橘子、橙子、胡蘿蔔之類的食物，否則會讓寶寶皮膚變黃。這樣的說法真的正確嗎?現在我們就來詳細的了解一下吧!

1.寶寶膚色由基因決定

民間有這樣的說法，孕婦要多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，將來寶寶的皮膚才比較白皙。對此說法，專家表示「這在臨床上並沒有證據顯示。」

胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。

懷孕期間，准媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議准媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於准媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白。

2.准媽媽的身體變化與飲食重點

(1)孕媽媽身體變化

整個孕期准媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多。一個是子宮重量在增加，從原來的50g到1000g-1200g;另一個，子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升。

(2)孕中期注意補鐵，防貧血

此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以後迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢。

血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這麼快，會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。很多孕媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。根據貧血的程度，確定食補還是葯補。

(3)孕中晚期選擇性吃東西，防便秘

准媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關係的，就是消化系統的變化。早孕反應，噁心、嘔吐、沒有食慾，都是消化系統造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太萌，會造成便秘。

3.胎兒的生長發育與營養補充

(1)0-8周胚胎髮育期

胚胎的發育，8周前屬於胚胎髮育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，對於食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高。

這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎髮育過程當中有一個腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用。

(2)12-28周孕中期

孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以後可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。

孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。

(3)29-37周孕晚期

孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多，重量會增加2kg。同時由於此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易於消化，減少食鹽，不吃過鹹的食物。在孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。

4.孕期的營養補充原則

孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：

(1)膳食要多樣化

我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。他們存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。

(2)食物要有合理的搭配

不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說「食物相生相剋」就是這個道理。

(3)保證營養的均衡

除了膳食要多樣化，同時注意合理搭配之外，還要保證營養的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。

(4)孕媽媽的飲食要遵循時間性

懷孕屬於特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發育都有固定的時間特點，因此營養補充也要有時間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長發育特點，補充相應的營養元素。

看了上面的介紹，大家知道了吧，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食的關係並不大。但是孕婦一定要注意孕期的飲食，吃對東西才能給寶寶補充營養。

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