世界上的一切藥物對身體來說，都無法替代運動的良好作用

18世紀法國醫生蒂索說過：「世界上的一切藥物對身體來說，都無法替代運動的良好作用。」

實踐也證實，單靠藥物和休息，身體是不會強壯起來的。只有靠長期運動，才能使身體更強壯。

鍛煉可以起到如下作用：

1．減少心臟病發病的危險；

2．使心臟更有效地工作；

3．使身體更有效地利用氧氣；

4．改善全身的循環；

5．降低血壓和膽固醇；

6．通過消耗脂肪和提高新陳代謝，更有效地減輕體重；

7．使人更強壯，皮膚更富有彈性；

8．增強免疫系統（幾小時筋瘦力盡的馬拉松除外）；

9．減輕失意和緊張引起的不良影響。

儘管許多人都懂得體育運動的重要性，但現代男人每天忙於工作、應酬和休閑，生怕運動鍛煉佔去了他們的寶貴時間，以致成年累月地處於緊張狀態，對體育運動則無暇一顧。殊不知，沒有時間去運動，就會降低工作的效率，實際上是浪費了更多的時間。

在緊張用腦的間隙，哪怕只用幾分鐘的時間去活動肢體，也能消除疲勞、提高效率，這不等於獲得了更多的時間嗎？所以還是明智一點吧。更重要的是，堅持體育運動，能使你保持健康，延長壽命。

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