素媽阿喜最珍貴的禮物：天使素寶寶和有愛的素家庭

孕3個月：自然春遊

這位菇涼叫粘媛，是個90後的海南喜妹子，做了台灣媳婦的她，在2016年8月31日成功收穫一枚漂亮可愛的素寶寶～

阿喜本身崇尚植物性飲食，在懷孕的過程中也沒有閑著，在身體允許的情況下也做著適量的運動，比如最經常做的就是走路和游泳。

經過第一個寶寶的經驗，未來如果再孕育寶寶，會選擇進修生育舞蹈（孕期為慶祝並迎接新生命所跳的舞），希望有機會能與大家再次分享心得～

這次我們先來分享誕生在阿喜生命中第一個素寶寶的小故事，阿喜希望可以帶給大家啟發、鼓勵與希望～

孕24周：游泳

在阿喜的娘家當中，外婆與媽媽率先吃素，當聽到這個消息時，阿喜沒有擔心家人食素會營養不良，因為之前阿喜在美國念書，接觸過很多美國白人素食者和加州LOMA LINDA華人素食群體，他們與大多數人一樣高高壯壯，積極的參加各種運動項目～

營養健康的問題並不在於吃素與否，而在於你是否攝取均衡，因為當你偏食嚴重，依然會產生營養不良以及各種各樣的問題～

寶寶出生第一天

阿喜最幸福的三件事情就是：家人吃素，婆婆吃素，懷孕過程中還偶遇到兩位吃素的醫生～都是緣分吶～

第一位醫生叫YUNAN，素齡34年，在南美洲長大，職業是西醫內科醫生，現居美國。阿喜非常感謝YUNAN能在她孕期時提供無私且源源不斷的幫助，幾乎所有的飲食都按照YUNAN的方向實行，並取得了身體良好的反應。

YUNAN醫生說：平時的飲食除了要注意五顏六色的營養搭配，要保證每餐有穀類、豆類、蔬菜、水果、好的油脂。

如果把所有食物放在餐盤：

1.差不多1/4多一點的完整穀類，例如糙米、黎麥、小麥或全麥麵包，不吃白米、白面和白麵包或精細的甜點；

2.將近1/4是豆類，例如豆腐、豆漿、天貝和各種豆類（黑豆、小扁豆、鷹嘴豆）；

3.超過1/4的各色蔬菜，尤其是深橘色和深綠色的蔬菜不可少；

4.再來是少於1/4的水果。

每天的飲食要包括健康食材，例如一小把堅果，亞麻籽油或亞麻籽粉，小麥胚芽、營養酵母、火麻仁籽、堅果醬、麻醬等。每天吃一顆全素綜合維生素、維生素D和一個禮拜三次海藻DHA。

寶寶出生第一天在媽媽懷裡睡覺覺

第二位是來自寶島台灣姜淑惠醫生，阿喜強烈推薦大家閱讀她所著的《這樣吃最健康》。當閱讀到她寫的書時，才意識到原來食物也是有情緒的～

如果我們吃悅性食物,包括所有的水果、穀類、大部分的蔬菜（除洋蔥、韭菜、蒜頭外）、豆類、堅果類、所有溫和的天然香料，TA們很容易帶給我們平靜、滿足、充沛和放鬆；

如果我們吃變性食物，例如咖啡、濃茶、強烈的調味料或者含碳酸的飲料，這些食物帶給我們心靈上的浮動比較大，使人傾向激動和不安定；

如果我們吃惰性食物，例如肉類、魚類、洋蔥、大蒜、味精、麻醉藥品等，它會使我們的身體缺乏耐力、生命力和開創力。

寶寶三個月：爸爸親手做的羊角帽

因為家庭吃素的環境，在阿喜十月懷胎過程中，媽媽沒有做過一餐葷食。孕期從頭到尾精力充沛，沒有孕反，沒有妊娠紋，進產房4個呼吸寶寶就順利出生啦～寶寶出生後很健康，皮膚白白粉粉的特別漂亮，大家都非常喜歡她～

坐月子的時候婆婆依然準備素食，以前不吃素的時候是82斤，做完素食月子後體重反而升到了98斤。

素寶寶很省心，在她2個多月的時候就可以一覺到天亮了（傳說中的天使寶寶）。夜間高質量的睡眠能幫助寶寶儲備能量和恢復精力，對記憶力、創造力和良好精神狀態維持也有很好的促進作用。

要做到這點，首先讓小月齡寶寶規律飲食，因為寶寶哭了不一定代表餓了（也就是不要一哭就要餵食物），可能還有其他方面的原因，例如尿布濕了、無聊了、熱了、渴了，所以要尋找哭鬧的原因並給予積極的反應。

我最愛笑了~ 有黃疸也不怕

當小月齡寶寶哭了，阿喜會先做幾個排查動作：

先拍一拍寶寶，看能不能緩和；如果不行，會接著檢查尿布和穿的衣服是否適當；再抱起來搖一搖、晃一晃，逗逗寶寶。

寶寶的哭鬧除了餓的生理因素外，還有缺乏安全感的心理因素，所以寶媽們關注寶寶的身高體重之外，還要多多給與寶寶很多很多的愛哦～

這一整套動作下來如果還不能夠安撫寶寶，這個時候就要餵奶了。新生兒基本上每2個小時就會要喝奶奶，等寶寶大一點就可以把每次餵養的時間拉長，拉長時間的方法就是前面介紹的那一組排查動作。

寶寶會從每2個小時喝一次，到3個小時，最後習慣成每4個小時喝一次。當然這是一個大概的時間，具體規律飲食的時間還因寶寶而定，例如阿喜的素寶寶基本上是3～3.5小時就會吵著要喝奶嘍～

出生5個月坐了第四趟飛機

素寶寶真的出生在一個有愛的大家庭，除了有愛她的媽媽，還有比媽媽更愛她的爸爸。

阿喜要爆料一下她的先生，愛娃的程度已經遠遠超越了阿喜家所有人的各種想像。寶寶的第一次換尿布、沖奶奶都是爸爸做的，給娃洗澡的熟練程度更不在話下。爸爸下午上班到晚上12點半回家，還會堅持陪小孩睡覺。

雖然素寶寶睡整覺，但還是有調皮搗蛋精神特別好的時候，那些時候爸爸累到眼睛都睜不開了，但只要聽到寶寶一哭，他就心軟～有時候，即便在很疲倦的情況下睡著了，可是只要聽到寶寶哭，爸爸的身體還是會自動爬起來去找娃～

把媽媽的臉抓花了，媽媽還是一樣愛你無極限

有幾次晚上鬧的特別厲害，阿喜都沒耐心了就問爸爸：「你不會很生氣，不想理她嗎？」睡眼惺忪的爸爸依然會說「不會啊，她還是那麼那麼的可愛～」

在帶娃的路上，阿喜會有瀕臨崩潰的時候，但是每次這個時候，寶爸都會給予寶寶和阿喜很多很多無法想像的耐心。

正是他給予家庭的耐心讓阿喜感受到太多愛的空間～

來自阿喜的表白：謝謝老公讓我感受到愛是什麼，謝謝寶寶讓我重新理解生命的意義～

理胎毛和媽媽合照一張

以後的以後，阿喜的二胎和三胎都會堅持孕育素寶寶。她也希望在今後孕育寶寶的過程中，與更多志同道合的寶爸寶媽學習交流～

阿喜本人的真實故事

完全可以證明

植物性飲食

依然可以帶來健康的身體

以及幸福的家庭

對於眼下擁有的美好

阿喜一直心懷感恩

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