「你們的建議真的幫不了我…」這大概是抑鬱患者內心深處最痛苦的掙扎…

受抑鬱情緒困擾或者可能已經患有抑鬱症的人，

也許經常會收到身邊親友好心提出的各種各樣的建議：

「想開點啦……沒什麼大不了的……」

「不如出去散散心吧……」

「買件新衣服開心一下唄……」

………………

雖然大家都知道，這些建議是出於好心，

但它們真的有用么？

答案可能是否定的……

甚至，這些原本無害的好意，

反而會給抑鬱症患者造成更大的心理壓力。

下面是一個深受抑鬱症困擾的患者，

對自己接受過的各種建議，做出的坦誠回應：

「多喝點綠茶吧，有抗抑鬱功效的。」

是，我知道綠茶對人體有好處，喝綠茶總好過喝酒麻痹自己。

但我的焦慮是再多的綠茶也淹不死的。

喝很多綠茶，我的抑鬱症還在，只是上廁所的次數更加多了而已。

「泡個舒服的熱水澡吧，心情會好些的。」

對我而言，抑鬱彷彿一團濕熱粘稠的濃霧將我包圍。

泡澡不也是一樣的感覺么？

熱水澡可以放鬆身體，但對我的情緒沒有任何作用。

「去度個假散散心吧，老悶著也不是辦法。」

「暫時離開一陣子」聽起來好像很有效，

深陷當下的泥沼無法自拔，逃避一下可能會輕鬆一點。

但我能逃到哪裡去呢？

就算我現在就搭飛機去夏威夷海灘，問題卻如影隨形：

我還是一個人承受著自己的不開心。

「試試填色書吧，或許可以舒緩一下情緒。」

填色書或許真的有治療功效——

放空自我放慢步調專心做一件簡單的小事，是對心靈的凈化和沉澱。

但我並感受不到它的神奇之處，

每塗一筆都會提醒我一個悲觀的事實：

我27歲了，還一事無成，

坐在這裡塗顏色，卻連一條簡單的直線都塗不好。

「找個沒人的地方大吼一下釋放心中的鬱悶吧。」

大吼真的有效……

我經常把臉悶在枕頭裡尖叫，心情能好個幾秒鐘吧。

我也試過跑去人煙稀少的橋邊迎風吶喊，

沒用的。

除了尷尬和愚蠢，以及不遠處一家人投來的異樣目光，

我沒感到有任何不同。

「多讀點積極勵志的東西，改變一下思維。」

許多人會發各種各樣的勵志文章或圖片給我，

有些看起來挺美，有些……根本就是廢話……

看別人過得如何如何好，並不能幫助我過得更好。

你們想錯了……

「好好打扮打扮自己，穿漂亮點心情也會好起來。」

抑鬱發作的時候，我根本連衣服都不想穿，甚至床都不想起，

只想跟被子完全融為一體。

一件好看的裙子或一雙bling bling的鞋，

似乎是能掩蓋我內心的空虛，但無法填補空虛，

更何談治癒呢？

「談個戀愛吧，會充實很多的。」

如果你恰好是單身，人們可能會猜想：

找個對象是不是會好一點啊？畢竟彼此有個照應？

可深陷抑鬱不可自拔，如何找另一半呢？

就算找得到，也只會在焦躁與猜疑中將對方一點點推開啊。

問題的關鍵永遠不在於我身邊有沒有別人，

只在於我自己。

「你可能是在安全區呆太久了，嘗試點新鮮刺激的事物吧。」

蹦極或跳傘並不會讓我覺得人生充滿意義，

短暫的刺激過後，依然是無邊的虛無與沉默。

或許就窩在自己的安全區里才是更好更舒適的呢？

我也不知道有什麼別的解決辦法。

「或者就……守得雲開見月明吧……

沒什麼是時間解決不了的……」

抑鬱情緒是會反覆發作的。

某些時候你可能感覺自己好了一點，

但這不代表你的病症開始慢慢消失了。

指不定哪天，抑鬱就會像洪水一樣再次襲來將你淹沒。

如果這樣，請不要等，不要再反覆嘗試無用的方法。

請尋求專業的治療和幫助，

請為自己負責……

加油！

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韓紅同款精緻鐵T：哎，對抑鬱症患者你的安慰是基本沒作用的，我高中的女朋友就是中度抑鬱症，我那個時候每天什麼事都陪她監督她吃藥帶她運動什麼的，話少給的陪伴多，這是很重要的

墊底的同學：前男友：你心情不好出去跑幾圈唄 「才多大啊就抑鬱了」 「這快一年了都改變不了你的負能量」 謝謝哦，醫生都沒辦法，你就有辦法了呢

胸上種草莓：雖然不了解抑鬱症的世界 但是真切的希望他們都能好好接受治療 好起來

風眠於林：以前重度抑鬱症，現在好得差不多了，願每個抑鬱症患者都能好起來，願每個抑鬱症患者都能被善待

英俊的怪物：絕大多數人，分不清抑鬱症和抑鬱情緒，所以覺得抑鬱症很簡單，想開點，多曬太陽，跑跑步，看看電影，找朋友聊聊天，就可以了嘛。這樣的建議對抑鬱情緒有效。對抑鬱症患者簡直是又一傷害。要是能自己做到這些，還能叫抑鬱症嗎

扎針狂魔呂護士：感覺自己有抑鬱症請及時去專業機構治療，要對自己負責！

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