這些水果不僅好吃還能有效預防便秘

便秘吃什麼水果最有效

香蕉

一提到便秘，絕大部分人都會聯想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。

火龍果

火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

蘋果

蘋果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕症腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

梨

梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的乾咳、口渴、便秘等症。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質由木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸道，治療便秘。

草莓

草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛；維生素C，是一種強大的抗氧化劑，延緩女性衰老；豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便秘；大量的果膠，降血脂，防便秘。

西柚

西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

便秘怎麼調理 日常保健

空腹一定要喝水

腸道內含水量不足，其中的食物殘渣中的水分會被不斷的吸收，造成腸道蠕動變慢，想要治便秘首先就是要多喝水，尤其是早上空腹時更要喝，會令腸胃動作的速度比平時更快。

經常喝酸奶

酸奶含有大量的益生菌，在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，進而產生可以加速腸道蠕動的有機酸，每天一杯酸奶就能效改善腸道內的菌群，起到非常好防治便秘之用。

別光吃大米

糙米、全麥等粗糧中含有非常多的膳食纖維，有刺激消化道運動的效果，它在腸道中能發揮最大的清理作用，將堆積的便便全部刮除並排出。

早晚做個腹部按摩

按摩也是非常好的治療便秘的方法，但是按摩也有有講究的，一定要順著腸道的方向來做，每天晚上睡覺之前，以及在早上起床以後，順時針的方向畫圈按摩10次，堅持按摩治療便秘。

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