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失眠別吃安眠藥,傷身!這幾種天然食物也能改善,而且安全又健康



失眠別吃安眠藥,傷身!這幾種天然食物也能改善,而且安全又健康



隨著我們的生活質量的提高,在享受生活的同時也給我們帶來了許多的生活壓力,無論是求學還是工作,這些無形的壓力都會壓的人喘不過氣甚至失眠。除了壓力還有一些其他的因素也會導致我們失眠,比如:

1.作息不規律


很多人在白天睡覺,或者白天睡太多,到了晚上,精力旺盛自然就會睡不著。



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2.心理壓力大


無論是求學、工作還是生活都會或多或少的有一些壓力,如果你不能及時的釋放壓力,整日處在焦慮的狀態,或者睡前胡思亂想,神經緊繃也是會導致失眠的。



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3. 氣血不足

氣血不足也會造成失眠,血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方供人體所需,但是血不足就不能有效的上輸於腦,腦補就會因為缺少血而導致失眠。



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4. 情緒激動


情緒過於激動也會導致失眠,這樣腦內的神經一直處在活躍的狀態,導致興奮所以會造成失眠。

那麼如何治療失眠呢?


安眠藥是可以讓你入睡的更快,但是它的副作用也是非常的大的,長期食用會出現頭暈,記憶力減退等現象,嚴重的還會出現中毒!所以依靠安眠藥的各位還是放棄吧!



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我們生活中的一些食品同樣可以起到治療失眠的作用。比如小米,因為小米中含有色氨酸最豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米中含有大量的澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。除了這兩種之外,還有很多的天然食材能夠治療失眠哦,那我們一起來看看還有什麼。



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大棗是非常溫補的東西,其中含有豐富的蛋白質維生素等,還能補充氣血,益脾安神。對氣血虛弱引起的失眠起到一定的作用。每晚取出一些服用,有很好的助睡眠功能。



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新疆若羌紅棗



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核桃是一種滋養品,可以治療神經衰弱啊,健忘啊,失眠等癥狀,每天早晚吃些核桃仁有利於睡眠哦~這款核桃仁,幫你省去了剝核桃的煩惱,而且核桃仁的個頭還很大,口感上也很香濃。



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核桃仁原味堅果



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蜂蜜中所含的乙醯膽鹼可以幫助消除疲勞,所含的黃酮可以幫助人提高免疫力,同時蜂蜜還有除心煩的作用,睡前喝一杯蜂蜜,可以讓我們快速入睡。蜂蜜對腸胃還有調節的功能,可以增加腸胃蠕動,排出我們人體的毒素。



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天然純野生蜂蜜



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葡萄也對改善睡眠有很好的作用。因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質褪黑素,這種物質可以使不正常的睡眠得到改善。所以失眠的人也可以選擇葡萄乾來改善睡眠哦~



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特級吐魯番大顆粒葡萄乾



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說到助睡眠,這款茶就一定要提起,由於生活壓力大造成肝氣淤結導致的睡眠質量差,而這款茶可以有效的幫助疏肝減壓,具有安神的功效。



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疏肝解郁舒眠茶



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枸杞有補腎益精、補血安神的功效,所以治療失眠也可以選擇這款枸杞茶,獨立包裝很方便攜帶哦!

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