孕期每天吃「它」十幾顆，比「黃金」還珍貴！

你沒看錯，我們說的就是玉！米！別看玉米很普通，它的作用可一點兒也不普通，那麼它到底有哪些作用呢？你沒看錯，我們說的就是玉!米!別看玉米很普通，它的作用可一點兒也不普通，那麼它到底有哪些作用呢？

1促進腸蠕動，預防便秘

孕早期，受孕酮分泌增加，影響消化系統功能發生一系列的變化，胃腸道平滑肌鬆弛、張力減弱、蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間延長，孕媽咪易出現飽脹感以及便秘。玉米中富含的膳食纖維能夠幫助胃腸蠕動，有利於排便，緩解便秘等癥狀。

2緩解燒心和反胃

孕期消化液和消化酶分泌減少，易出現消化不良。由於賁門括約肌鬆弛，胃內食物可逆流入食管，引起燒心、反胃，可能會出現妊娠反應。玉米中富含的維生素B6可以緩解這些癥狀。

3利於胎兒正常發育

新鮮玉米含水溶性維生素硫胺素，即維生素B1，能夠幫助孕媽咪維持正常食慾、胃腸蠕動和促進消化液分泌。還含有核黃素，即維生素B2，它能夠通過孕媽咪體內的蛋白質運輸到胎寶貝的身體里，有利於胎兒的正常發育。

4能夠抗氧化，並且安胎

新鮮玉米的胚芽中也富含B族維生素，同時還含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用、能夠預防衰老，並且由於維生素E與動物的生殖功能和精子生成有關，臨床上常用維生素E來治療先兆流產和習慣性流產。所以常吃新鮮玉米，特別是玉米粒的胚芽部分，也能夠起到安胎的作用。

5促進胎寶貝的大腦發育

除此之外，玉米胚芽中還富含不飽和脂肪酸，對胎寶貝大腦的發育具有重要作用。另外，玉米中富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很強的健腦功效，與其所含有的其他如不飽和脂肪酸等營養物質，都對胎兒的大腦發育和智力發展十分有利。

6有助於預防和減輕水腫

玉米須煮水十分利尿，有助於預防和減輕水腫，而且這種方法也十分安全可靠。並且玉米須還有降壓的作用，對於孕期高血壓可能有所緩解。

選購及食用玉米須注意

1.買得放心：不管是採購鮮玉米還是玉米 ，最好選擇新鮮的，玉米儲存時間長以後，維生素B1損失很大，並且會發生髮霉變質等情況影響身體健康。

2.吃得仔細：玉米胚芽的營養價值很高，富含很多B族維生素和維生素E。所以一定要吃下完整的玉米粒才能夠獲得最全面的營養。

3.多種選擇：不同種類的玉米可以獲得不同的營養，新鮮玉米中富含B族維生素，玉米 、玉米粉中有膳食纖維。另外一些進口的玉米片早餐商品中會強化鐵等礦物質元素，也可以作為孕媽咪的一個好選擇。

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