自從我學會了玩繩子，女朋友就陪我這樣玩遊戲了

看到這標題進來的jrs，小編負責的告訴你...你找到寶了！小編這裡有九九八十一式告訴你如何用這些粗壯的繩子玩些新招式~

正題：

戰繩這東西可以作為非常實用的健身器材，幫助你進行「SM」的鍛煉。（等一下，誰來解釋一下SM是什麼？）

為了練就「super muscle」，調整「戰繩」的力度是非常重要的，它最大的優勢是雙臂是獨立發力的，有利於雙臂力量的平衡發展。

這東西有不同的粗細和長短的規格，對大部分人來說最合適的尺寸是50英尺長，1英寸寬。

（不是18cm……）

只需要把一頭拴在一個固定的桿上就可以使用了。

那怎麼甩看起來才不像一個扭秧歌的呢？

嘗試不同的玩法

一般來說都是上下甩，鍛煉你的手臂，同時你的臀部和核心會幫助你保持身體的穩定性。

往不同方向甩會鍛煉不同的部位，比如你如果甩圈兒的話，就像中學裡甩大繩那樣，可以鍛煉的你肩部。

這幾種經典玩法需要了解下：

經典玩法

手握住繩子末端，雙腿雙臂略寬於肩。核心肌群收緊，左右手交替上下甩繩。

大力擺

握緊繩子末端，雙手抬過頭頂，用力下擺，同時身體下蹲。

橫向移動上下擺

經典上下擺加上身體左右移動。

箭步跳蹲擺

這個動作要求一定的身體協調性，在經典上下擺的基礎上加箭步跳蹲。

此外還有

蛇形擺

擊繩擺

向外環形擺

聽說點贊的人女朋友都會和他一起玩繩子！

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