穿短褲的季節快來了，欠自己的翹PP是時候該還了！
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腿和臀一直是能夠完美展現女人曲線的魅力部位，不少人現在已經脫離筷子腿的審美，轉而愛上了這種健康又性感的翹臀標準。是的，這樣的身材不僅穿衣服好看，不穿衣服更好看！這可不是隨便減肥就能達到的效果。
那些美好肉體看起來就賞心悅目是吧，沒事看到廣告都要停下腳步欣賞一番的對吧：
其實你可以做點什麼縮短你們身材之間的距離！每天吃完飯就坐下，沒時間運動的話，那就少吃些熱量高的食物。
如果晚上回家睡覺前還有點精力和毅力的話，就跟我從以下動作開始，針對初學者，簡單易懂，每組動作30次，每天循環做五組，一個月後收穫你的性感翹臀哦！
1/充分利用健身房的拉伸器，雙腳做左右開合，雙臂抓牢後做深蹲，這樣可以鍛煉到你的臀部。
2/手部扶住健身器材，單腿為支點做向後蹬腿的動作，左右腳交替，鍛煉你的後臀部位。
3/不同的器械同樣可以做蹬腿動作，緊實大腿及臀部肌肉。
4/蜷起一隻腿，側坐在拉伸器上，一隻腿側蹬。
5/雙手支地，雙腿跪在瑜伽墊上，抬起腿進行橫向側蹬。
6/雙手握住啞鈴，坐深蹲的動作，之後拱起背部舉著啞鈴的雙臂捶地，做拉伸腿部的動作。
7/躺在瑜伽墊上，左腿橫翹在右腿上，以腹部為支點，做反覆上抬的動作。
8/舉好啞鈴之後垂在雙腿邊以保持重心，單腿向後踢做抬起的動作，交替進行。
當然，光鍛煉局部不會特別出效果。如果你想要擁有完美的身材比例，還需要核心肌肉的訓練以及有氧無氧相結合的方式，好了祝你成功！！！
※戳進來 | 衛衣和短夾克才是街頭絕配，大衣什麼的都弱爆了
※時髦辦 | 今年你還缺一件Slogan Tee表達自己
※看倪妮穿白Tee配牛仔褲，美得多清爽你試試就知道了
※美人計 | 看維密超模的化妝視頻，5分鐘搞定簡易派對妝
※自從朱茵蔡少芬等仙人扎堆《王牌對王牌》，我幾乎是跪著看完的
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※你穿的短褲早就爛大街了，還不快來瞧瞧人家穿的是什麼
※她已經不是以前的鐘麗緹了，這贅肉都要從短褲里掉出來了！
※天熱了，又到了穿短褲的季節了
※過時的短裙不要穿了，今年流行這樣的短褲，時髦又顯腿長
※短褲、熱褲都可以丟掉了，秋天就要穿這樣的長褲，夠潮夠個性
※這些好穿的短褲，給我來一打
※這樣的上衣，配這樣的短褲，你敢說不時髦
※又到了露腿的季節！是時候入手一條清涼短褲了
※穿短褲的季節到了，你的小腿肌肉準備好了嗎？
※是時候又要進入一年一度的短褲季了！
※秋天了，別再穿短褲了，楊冪都在穿這樣的「長褲」，真太美了
※又到了穿牛仔短褲的季節了，你怎能錯過這幾款！
※夏天要來了，好穿又實用的牛仔超短褲可以穿出來了
※短褲，要穿就穿的時髦一點！
※立秋了，別再穿短褲了，時髦的女人都在穿這樣的九分褲套裝，真美
※短褲穿的只剩臀部了，胸以下都是腿，這樣超短的牛仔褲你敢穿嗎？
※你真的是時候買一條短褲了
※露腿的季節，短褲這麼穿才不會錯！
※今年短褲穿的太緊，你就輸了！