7個虐腹的好動作，腹肌就該這麼練，爽死了！【打卡211】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第211次
健身打卡，有7個動作組成，主要練腹肌。請
根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。
有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好準備活動。具體動作如下：
準備活動
開合跳 50-100次
也可以選擇慢跑5分鐘或動態拉伸
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動作1
仰卧舉腿 10-20次
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動作2
仰卧交替舉腿 左右各10-20次
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動作3
平板支撐開合腿 10-20次
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動作4
俯撐交替提膝 左右各10-20次
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動作5
仰卧屈膝反向卷腹 10-20次
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動作6
仰卧直腿反向卷腹 10-20次
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動作7
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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