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正在健身的朋友，

不是嚇你的，

一晚放縱

可能讓你一個周努力的成果都全部白費

每逢親朋好友歡聚一堂，

高興之際，飲一杯酒，怡然自得，樂在其中。

一般對大部分人來說，飲少量的酒沒有問題，

不可能發胖，

但對健身者就不一樣了！

為什麼健身不能喝酒？

含酒精飲料都會降低體內的睾丸酮水平，

將你的男子氣概掃蕩一空！

同時，飲酒還會女性荷爾蒙提升，

使得體內水分駐留和體脂增長。

長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，

讓你的脂肪堆積在臀部和大腿（女性更容易在這2個部位儲存脂肪）。

所以，如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概，

你必須避免一些狂歡派對！

飲酒一次狂歡就可以讓體內的雌性激素含量提高

。

對大部分人來說，

壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，

但對於健身人群來說，

這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，

還對身體的損傷程度非常大

。

一項研究表明，

72名健康男性在喝下6杯啤酒後，

他們體內的雌性激素水平顯著提高，

同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。

酒精還會促進睾丸酮結合蛋白生成，降低睾丸酮生成能力，

從而降低體內游離睾丸酮含量水平。

並且喝多了酒的情況下比無酒精影響下攝取額外多的4305卡路里。

一夜放縱 = 一次馬拉松?

4305卡路里相等於1.23磅（1斤多）的脂肪，

相當於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！

如何得出這個結果呢？

調查顯示，在飲酒的同時，

受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，

往往還多吃了相當於2829卡路里的食物，

而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。

酒精比脂肪更可惡

其實在卡路里的角度看，

酒精是沒那麼「兇狠」的。

因為每1克酒精含7卡路里，相

對於1克脂肪含9卡路里要少。

不過酒精比脂肪還要可惡的原因是，

因為對身體來說，酒精有毒性，酒精攝入後，

身體會首先氧化燃燒掉它，

直到身體的酒精完全去除為止。

在這段時間，酒精就代替了脂肪來提供能量，

燃燒了酒精，節省的能量，

就可能轉化成脂肪儲存起來的。

同時，酒精減慢新陳代謝，

導致身體燒脂的效率進一步降低。

就算只是喝了一兩杯，酒精亦會讓你抵受不住誘惑，

因為有第一杯，就有第二杯，就有第三杯……

再者，酒精降低讓你感到飽滿的荷爾蒙水平，

因此你會不知不覺地越吃越多。

最糟糕的是酒精會影響你第二天的身體狀況，

大大降低你的體力，令你不能有效地訓練，

使你不能消耗你因喝酒而多攝取了的能量。

那喝酒時怎麼辦？

其實，無論減肥或健身，

小編都不鼓勵喝酒，如果真是要喝的話，

盡量嘗試多叫一杯水，務求一口酒，

讓自己盡量少喝酒，保持自制能力。

如果真在應酬場合需要喝酒，

盡量選擇低度數的酒，例如白葡萄酒。

為什麼說最好還是戒酒？！

一組國國外網友分享戒酒前後對比照

看完也許你就明白了！

戒酒前盡顯頹態

戒酒後神采奕奕

▼

從濃妝艷抹到清新簡單。

酒精麻痹你的神經，

甚至影響你的審美。

▼

從滿臉橫肉到鬍鬚帥哥

他不僅戒掉了酒，還戒掉了「丑」

▼

誰看都想鬧事的老頭

VS

怎麼看都親切的大叔

▼

形象氣質大改變

他們不是在減肥

只是僅僅戒掉了酒

▼

酒鬼情侶與戒酒夫妻

哪個顯得更Nice？

▼

從前我端上杯子就想喝酒

現在我用水代替它

▼

酗酒對女人真的致命

什麼身材、皮膚、保養通通消失

▼

看看以前醉後的傻樣

寶寶已哭暈

▼

酗酒的男人

往往膀大腰圓

類同的模樣，不變的脾氣

▼

戒酒後瘦出了美麗

酒的熱量有多高，不喝了你就知道

這也是為什麼健身的人，拒絕酒精

▼

大量喝酒、酗酒不僅對健康不利，對平時健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時候還是盡量剋制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白搭了。

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

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