趕緊告訴長輩！飯後不能做的８件事

我們總是覺得飯後走走，或是洗個澡是很養生的事情，甚至也習慣飯後吃水果，然而這些行為其實不能在吃飽後馬上做，否則很容易造成消化不良的問題。今天就讓我們一起來看看，有那些事是飯後不能做的。

記得提醒長輩、家人、朋友注意！

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【器官上火】

1丶不急於散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。尤其是患有消化道潰瘍和胃下垂的病人，若飯後立即散步運動，會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

2丶不急於吃水果

吃完飯再吃水果，只會讓肚子感到不舒服而已。當用餐完畢時，胃部體積是膨脹的，水果體積也算大，這時候再吃水果，整個胃部會脹更大，不僅無法幫助消化，還會讓人感到不舒服。因此，最好在飯後1小時再吃水果。

3丶不急於洗澡

如果飯後馬上洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

4丶不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁後，會使琺琅質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，不建議馬上刷牙。

5丶不急於飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收，此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要喝茶。

6丶不急於抽煙

飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。

7丶不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

8丶不急於躺床睡覺

中午吃完飯食物還沒有消化最好不要立馬睡覺，不僅容易引起消化不良，而且還容易長胖，特別是肚子這一塊的脂肪堆積。

塔羅星座艾菲爾

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