扶牆就能瘦身 帶給你意想不到的效果
一、鍛煉方法
1、直立，雙腳打開與肩同寬，距離牆面約1.5米，雙手自然置於身體兩側。
2、指尖相對雙手貼於牆面，手臂伸直。
3、整個身體力量集中在雙臂上，慢慢下壓同時呼氣，彎曲到最大程度時吸氣。
4、手臂用力慢慢撐起身體直到手臂伸直。
二、鍛煉次數：保持30秒。
三、鍛煉效果：手臂的充分彎曲和拉伸，美化了肩胛提肌和手臂的整體線條。
四、注意事項：練習這個動作時速度放慢，不要用力過猛，均勻持續地用力才是要點。
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