為什麼說養生必養腎？老大夫的解釋實在太到位了！（附食療方）

每次出門診號脈，我最為關注的就是尺脈，也就是大家說的腎脈。同樣，患者問我最多的問題就是：我腎虛么？你們想想是不是也問過大夫同樣的問題呀。那為什麼我們都要重視腎呢，在這裡我就和大家說說腎的作用，你們就知道為什麼都要關注它了。

中醫認為，腎為先天之本，藏精，主骨生髓，在體和骨，在華為發，在液為唾，在志為恐，開竅於前後二陰。我跟大家說這些，大家一定不能理解這些專業的術語，接下來，我給大家一條一條的展開來說。

1、為什麼說腎為先天之本？

先說說腎為先天之本。這一句話，就奠定了腎臟在五臟中的地位，先天之本，你們說它重要不重要？這裡我給大家舉個例子，幫助大家理解這個先天之本。

我們大家都看過小孩子吧，有的小孩子精神頭就很足，體格很好，有的就顯得弱一些，稍有不慎就會生病。你問問他們的父母，孩子的餵養方式都差不多，都很注重營養，那為什麼孩子的身體狀況會有這麼大的差距呢？

這些身體弱的孩子就是先天不足，他們剛出生時父母給他的身體就是不足的，要是大家再接著觀察，這些先天不足的孩子長大後體格還是沒有那些先天腎精充足的孩子身體好。那這又是為什麼呢？還是這句話：腎為先天之本。先天的腎精是要主宰著我們的一生的。

2、再接著說說什麼叫腎藏精。

腎藏精，關鍵在於理解這個「精」的含義，那什麼是精呢？黃帝內經中有這樣一段描述：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至;丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉。在這段話里，我們可以理解成：天癸=精，這樣就好理解了。女孩是不是到了14歲左右就產生月經了，男孩子到了16歲左右就可以產生精子了，這個月經和精子，就是藏在腎中的精，當精滿的時候，就會溢瀉出來。

3、那什麼又叫主骨生髓呢？

這個我舉個例子，就好理解了。大家看看年紀大的人，他們的牙齒是不是大部分都要掉落啊，再看看老年人是不是大部分都有骨質疏鬆啊，老年人和年輕人一起摔一跤，是不是老年人更容易骨折啊。這些都表明，人老了，骨頭都不行了。

那是什麼原因讓人老了，骨頭都變得這麼脆弱呢？這就是腎。腎主骨生髓，年紀大了，腎精也慢慢耗盡，腎虛是一種常態，腎虛的人骨頭都會很脆，愛骨折，牙齒又是骨之餘，這就好理解為什麼人上了年紀，就容易掉牙了。

4、腎在華為發，在液為唾，在志為恐

這個「華」，是指外華，就是表現在外面的，在華為發是說腎臟的外華是頭髮，你看那些頭髮又黑又密的人，腎都不會差，頭髮這個外華就相當於腎的一面鏡子，讓你能看出腎的好壞。在液為唾是說唾液和腎相關，長期吐唾液也會傷腎，就是久唾傷腎。在志為恐是指腎與情志中的恐相關，長期的恐嚇，會傷腎。開竅於前後二陰是指前後二陰是要受到腎的「統治」的，腎虛的話，有些時候就會大小便失禁，這就是腎虛失統造成的。

5、腎虛的小信號

讀了這些，是不是感到腎真的很重要？那腎好不好，咱們老百姓自己怎麼能判斷出來呢？我在這裡教大家一些判斷腎虛與否的小方法。

首先，我們看面色，面色比較黑，黑眼圈比較嚴重的人一般都會有腎虛的。其次呢，我們看小便，夜裡小便次數很多，早晨小便又清又長的，多半是腎虛。最後看我們腰部的感覺，如果你的腰部天天酸疼酸疼的，那也是腎虛發出的信號呀。

6、補腎的小偏方

光判斷出腎虛，不治也不行，在這裡，我推薦給大家一款靚湯：核桃杜仲燉豬腰。用核桃仁和豬腰為原料加上少許杜仲煲湯，最後以鹽調味即可。具體做法和用量根據個人口味不同而有所不同，不再贅述，重點在於它的補腎功效。

這裡核桃是補肺腎的，杜仲也是補腎的中藥，豬腰就是豬腎，中醫裡面講究吃什麼補什麼，也是具有補腎的食療效果的。這個湯每周喝一兩次就夠了，它的作用就是補肝腎、強壯筋骨，特別適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

不過，因為腎虛癥狀的多樣性，又分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎經虛虧等多種癥狀，還是建議您通過專業的醫生來進行調理。

指導專家：沈紹功，國家級名老中醫，沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》節目重要嘉賓。著有代表作《大國醫講了你才懂》，內含心口相傳的養生良方。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道，微信關注免費讀健康好書！