醫護人員睡眠「困」境遭遇困境

每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，今年的主題為「健康睡眠，原理慢病」。

然而根據丁香園（微信號：dingxiangwang）的獨家數據顯示，醫護人員離這個主題似乎很遠，睡得晚、睡得少且睡眠質量不高是絕大多數醫護人員都遭遇的困境。

沒夜班的日子，也睡得晚

有研究表明，熬夜會帶來更高的心臟病和中風的風險。然而，73.6% 的醫護人員一般晚 11：00 之後才能睡覺，甚至有 25.1% 的人經常在凌晨才休息。

睡眠不足是普遍狀況

大多數人每晚需要 7～9 個小時的睡眠時間才能保證第二天的正常工作狀態。然而，在參與調查的醫護人員 87.2% 睡眠時間都不足 7 小時，甚至有 10.3% 的醫護人員不足 5 小時。

都是因為它們......

工作多和壓力大是醫護人員睡眠時間少的主要原因，也有近 2 成的醫護人員是因為上網到很晚。

所以總是想打盹兒

因為睡眠時間不足，所以近 8 成的醫護人員在第二天會出現打盹兒的情況，尤其是在零散的休息時間裡。

睡眠質量令人擔憂

醫護人員的睡眠質量平均得分為 3.2 分，其中 20% 的人得分僅為 1 或 2 分，睡眠質量十分糟糕。

壓力是睡不好的主因

工作壓力和生活壓力為影響醫護人員睡眠質量的最主要因素，看來醫療行業也是一個壓力山大的行業，入行需謹慎啊。

睡不夠，還失眠

在近 9 成的人睡眠時間不足 7 小時時，仍有近半數的人存在失眠困擾。

改善睡眠的嘗試

為改善自身的睡眠質量，醫護人員使用最多的方式是減少工作量和上網時間。同時，鮮少有人會選擇尋找醫生就診。

看不完的病人、寫不完的病例，到了晚上還得到不充足的休息。當「困」境遭遇困境，你是如何處理的？

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