吃水果減肥？不注意這兩點反而會長胖
水果沒吃對也會長肉？假的吧哈哈哈......以前都是這麼減肥的啊。
是噠，夏天馬上就要到了，很多小仙女們又要選擇吃水果的方式來減肥了，可是如果你沒有注意到這兩點，不僅不會減肥，還會幫你長出更多的肉肉。
果果熱量大不同
相較於其他種類的零食，水果的平均熱量是比較低的，而纖維素含量比較高，適合用來減肥，可是並不是每種水果的熱量都低，有的水果甚至比肉肉都容易發胖。
看好熱量表
有些水果的熱量是比較低的，適合減肥的小仙女們用來增加飽腹感。
單位：千卡/100g
就算一個蘋果是150g，一次吃兩個蘋果，只攝入150千卡左右的熱量，就能撐得人仰馬翻。
芒果的熱量也是低到起飛呢。
然而有些水果的熱量就顯得比較高了。
單位：千卡/100g
沒想到吧，大家一直用來做減肥餐食材的牛油果，熱量竟然這麼高。牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量差點兒高出一倍。
阿噗想想以前做過的大杯牛油果奶昔，心裡拔涼拔涼的。
不僅是牛油果，榴槤的熱量也是很高的，高達147千卡/百克。吃水果減肥餐的時候一定要先仔細查好熱量噢。
升糖指數很重要
食物的升糖指數（GI），也是有減肥需求的吃瓜群眾們需要注意的點，升糖指數太高的水果，會讓我們的血糖在短時間內飆升，這樣會讓我們更容易吃超量，也更容易引起下一次飢餓。
升糖指數連連看
常見水果的升糖指數
不同種類的水果，升糖指數甚至能差好幾倍，這些讓你吃起來更開心的水果很容易就成為引發下一次劇烈飢餓感的推手。
量要控制好
夏天最開心的東西就是西瓜啦。吃起來也很有飽腹感呢。
對啊，你知道為什麼你吃起來很有飽腹感么？一次吃整整半個西瓜當然會有飽腹感了。半個西瓜的熱量足足夠你跑上半個小時都消耗不完。
不管吃什麼水果，一定要看好熱量和GI，控制攝入量才能達到飽腹又減肥的效果。不然你撒開換吃水果試試，保證一夏天過去胖得連親媽都不認識。
文 Kimi
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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