如何舌頭上長紫暗色瘀斑，是哪裡生病了？跟常吃這種食物有關

你有沒有感覺最近皮膚氣色差、膚質粗糙乾燥、面色晦暗，易長色斑，並伴有痛經、手腳冰涼、發麻等癥狀，這可能是你的血液出現問題了，這類人不妨看看自己的舌頭，是不是紫暗色有瘀斑？

舌頭紫暗有瘀斑是什麼原因引起的？血液運行不暢，日常我們應該怎麼預防？爆炸營養課堂工作室，特邀國家一級公共營養師、執業中藥師，王喆老師為大家一一解答。

小麗突然發現舌邊上長出了一塊紫色的斑，「也許是不小心咬到了呢！」小麗寬慰自己，沒想到過了幾天，這塊紫色的斑依然沒有消退的跡象。吐出舌頭給朋友看，不比不知道，一比嚇一跳，小麗舌頭的顏色紫暗，舌下的血管像小蚯蚓一樣又粗又黑，連嘴唇的顏色似乎也顯得暗淡。「不會是昨天聚會吃生魚片中毒了吧？」朋友提醒道，「不至於呀」小麗回想，「大家這不都沒事么，雖說我平時酷愛生鮮，吃得比別人略多一些，但也不至於中毒呀！」

其實，從小麗顏色紫暗的舌象來看，也許真的和這生魚片有些關係呢。

小麗紫暗的舌色提示身體血液運行不暢，血液運行受阻，淤積於體內，身體中的淤血不易被直接觀察到，而舌頭結構特殊，透過薄薄的粘膜，我們可以直觀地了解到體內氣血運行的狀況。

血液作為氧氣和營養物質的載體循行於體內，發揮著濡養全身的重要作用，血液運行不暢之人通常皮膚氣色較差，膚質粗糙乾燥，面色晦暗，易長色斑。還會引起惱人的疼痛，這是「痛則不通，痛則不通」的體現，這種疼痛位置固定的，猶如針刺，血瘀的女性月經期間會因為痛經尤為難過，常表現為小腹刺痛，不敢按揉，經血色深，有血塊排出後疼痛會稍有緩解。

血瘀之人會比較怕冷，特別是處於身體末端的手腳，更容易受到溫度的影響，溫度稍低手腳發涼甚至有麻木疼痛的感覺。血液循環不佳還會有損心臟功能，由此可見，血液運行狀況可是關係到美麗與健康的大事。

想要血液運行暢通，可從以下幾個方面著手：

注意保暖。血液得溫則行，得寒則凝，像愛美的小麗視秋褲為大敵，常處於「美麗凍人」的狀態，都是極為不明智的。

適食辛味。除此之外過食寒涼食物也是血液順暢運行的大敵。像性質寒涼的生魚片等水產品，切不可過量，嘗嘗就好。食用生鮮的同時可以搭配一些辛辣的食材，比如薑片、蘇子葉、芥末，因為辛味能散能行，像生薑、蘇葉都是可解魚蟹毒的高手，不但可以去腥解膩，也可以以辛溫緩解寒涼。蔥、姜、蒜、肉桂、韭菜、花椒、胡椒、咖喱等也是常見的辛味食材，在日常烹調中都可以加以運用。

增加運動。運動有利於血液循環，運動強度建議遵循「3、5、7」原則：「3」指每天步行約3000米，時間在30分鐘以上；「5」指每周要運動5次；「7」指運動時的心率不超過170減去年齡數。運動避免大汗淋漓，以呼吸略微加快，微微出汗為宜。

放鬆心情。氣為血之帥，血的運行有賴於氣的推動，但心情不佳，情緒抑鬱，肝氣鬱結，自然不利於氣機的條達舒暢，也就是中醫所說的「氣滯血瘀」。壓力和不良情緒難以避免，還需要我們自主調節，遇到不順心的事情可以與家人朋友訴說，不要憋在心裡，也可以在醫生的指導下服用疏肝理氣的藥物幫助緩解。

作者介紹：王喆，執業中藥師，國家一級公共營養師。

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