氣短力少、疲憊不堪？氣虛的人這樣做

小編導讀

「人活一口氣」，這句話我們時常會聽到，這說明了「氣」對人體生命活動的重要作用。但生活中經常能夠看到一類人，他們平素語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，還經常感冒。此類人從體質學上來說稱之為「氣虛體質」。

對於氣虛體質，或許可以試試這樣調理。

三大穴位補你元氣

氣虛體質的人，也可以採用穴位按摩法補氣。具有補氣作用的穴位有足三里、關元、膻中、神闕、陰谷、腎俞、脾俞等，自行按摩這些穴位可以補養元氣，改善氣虛體質。最常用的穴位是膻中、足三里、陰谷三個穴位。

膻中穴是培補心肺之氣的一個重要穴位，有氣會的說法。這個穴位是胸部的氣態物彙集而成，因此為氣之大會。膻中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。取穴後，患者可採用正坐或仰卧的姿勢。我們可以每天用拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。這個穴位適合於氣虛體質偏於心肺氣虛的人。

足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個培補元氣的大穴。現代研究發現，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。足三里這個穴位的作用主要就是調理脾胃，補中益氣。「三里」是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方用力；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只要往內按就可以了；小腹在肚腹的下部，小腹的病痛，要按住足三里的同時往下方用力，這叫「理下」。經常按摩足三里可以大補元氣，因為足三里是胃經上的穴位，故足三里這個穴位適合於氣虛體質偏於脾胃氣虛的人。同時，還可選氣海這個穴位。

對於氣虛體質偏於腎氣虛者，還有出汗多的，我們可以選用陰谷這個穴位。陰谷在腘窩內側，屈膝的時候，在半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。我們可以用一個簡單的方法就能找到這個穴位，就是正坐或仰卧，陰谷穴就位於大腿內側，膝關節內側上方5厘米左右。

陰谷穴為人體足少陰腎經的重要穴位之一，不但可以補腎氣，而且指壓該穴，對於治療多汗也非常有效。這個時候還可以和第2腰椎左右2厘米處的腎俞穴一起配合按摩。在按摩時，要一面緩緩吐氣，同時用力按壓這些穴10秒鐘，至輕微發痛的程度為止，每天需要耐心指壓30次。

這些美食任你吃——氣虛體質者的食療經

對於氣虛體質偏於心肺氣虛的，我們可以選用芪苓粥，具體做法是：用黃芪30克，茯苓15克，大棗10克，山藥30克，粳米50克，紅糖適量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味就可以服用了，經常感冒的人也可以食用。

氣虛體質偏於脾胃虛弱的人，可食用人蔘蓮肉湯。用料為人蔘10克，冰糖10克，蓮子10枚。用紅參或生曬參、湘蓮子（去心）放入瓷碗中，加適量的水浸泡，再加入冰糖。然後將盛葯碗置蒸鍋中，隔水蒸1小時以上。食用時，喝湯，吃蓮肉。人蔘撈出留下次再用。人蔘可連續使用3次，最後將人蔘嚼服。自汗、盜汗較重的人也可服用。

什錦麥胚餅也常用於調理氣虛體質。用料為葡萄乾30克，龍眼肉、花生仁各10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖（或紅糖）10克。將葡萄乾洗凈，花生仁炒熟，大棗洗凈去核後與龍眼肉一起切碎待用。將麥胚粉用開水稍燙後加入上述切碎的原料，糅合均勻後製成薄餅，將餅烙熟即成。此餅可在每天早飯時食用，具有非常好的補氣作用，可以當零食吃。

對調養氣虛有奇效的四味果蔬

大棗：性溫味甘，具有益氣補血的功效，歷代醫家常用於氣虛之人。《別錄》說它能補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：「大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。」所以，氣虛體質的人宜大棗煨爛服食。

櫻桃：性溫味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：「櫻桃治一切虛證，能大補元氣。」

葡萄：性平味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它「益氣倍力」。《滇南本草》認為葡萄「大補氣血」。《隨息居飲食譜》亦記載：「補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。」因此，氣虛體質伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

花生：性平味甘，《滇南本草圖說》稱花生補中益氣。不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛體質偏於肺虛或脾虛者更加適宜，且以水煮花生食用為妥。

版權聲明

本文部分內容選自《九種體質使用手冊》（中國中醫藥出版社出版，王琦著），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！

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