體脂率低於10％的腹肌到底啥樣？
身材好，腹肌不能少！
體脂低於10%的腹肌，
你想要嗎？
體脂率低於10%的腹肌
到底長啥樣？
手指輕輕一捏
捏起的不是贅肉
是拉皮般的腹部皮膚
當躺下來腹肌絲毫不減
宛如大峽谷般震撼
哪怕站立起來
腹肌依舊清晰無比
讓妹子愛不釋手的節奏
總之不管站著、坐著、躺著
男人的腹肌都是會呼吸的「荷爾蒙「
下面21個腹肌訓練動作，
分享給想要變成「行走的春藥」的你！
每個動作10~15次，每次2組
訓練之前
MAX需要提醒大家注意5點
不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙程度。
注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作。
注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，並不是依靠慣性。
下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
注意每一個GIF圖片中男主角雙手「抱頭」的動作，其實並沒有抱頭，為避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，採用雙手交叉放置胸前，降低動作難度。
準備好練出峽谷般腹肌了嗎？
別忘記要好好控制皮脂，
脂肪太高是非常影響腹肌形態的！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※當體脂率低於10％，肚子只能扯起肚皮！
※低於10％體脂率的腹肌為什麼這麼吸引人？
※降低體脂率需要經歷的5個階段，6個月見腹肌！
※脂肪超過25%為肥胖，你的體脂率是多少？
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