看了這9個神級後彎，就想趕緊練起來！

除了倒立，後彎體式也是凹造型的恩寵

看了鏡頭下這9個後彎

就想趕緊練起來

1.蠍子式變體

是的，看起來不像一個傳統的瑜伽體式，更像手倒立和頭倒立以及後彎的結合。可見對身體掌控好之後，凹造型可隨意了！

2.弓式

這明明不像一張「弓」啊！形狀更像一滴水珠。這力量和柔韌也是佩服。

3.上犬式

是不是覺得，這個上犬做得很優雅？雖然說上犬式是個簡單的後彎體式，但是做好真的不容易呀。

4.弓式變體

練習從來不是一成不變，偶爾也需要跳出框框，探索身體，富有創造性。

5.駱駝式

駱駝式如果胸錐沒有上提擴展，腰椎就容易擠壓，看著這個駱駝式，覺得好可口呀！

6.駱駝式變體1

彎曲腿給大腿前側來了個強烈的拉伸，單腿的平衡更需要核心來穩定。外形很美，凹造型的不錯選擇哦！但是，做起來真的不容易呢.

7.駱駝式變體2

也被叫做倒完全鴿子式，更需要脊柱、肩膀的柔韌性！小編看得有點腰痛。

8.輪式變體3

雖然看起來不完美，但是男士一般比女生硬，煉成這樣已經很不錯啦，如果後彎再好一點，這也是個極美的造型。

9.狂野式

狂野式是一個很有趣的瑜伽體式，不僅僅需要柔韌性，還需要手臂和核心的穩定，而且，真的很狂野！

看完想起那句話：身體是你的廟宇，靈魂居住其中--B.K.S. Iyengar

練習讓身心都更柔 軟

瑜伽路上

就差一個你

一首輕緩的音樂每晚9點

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