改變不是為了取悅他人，而是為了愉悅自己

唱誦者 | mercy

點擊音頻，即可聆聽

今天由優秀的Hatha和Ashtanga瑜伽教師，音樂家，唱誦歌手Mercedes Bahleda老師（許多學員親切的稱她為Mercy 老師），為大家講解一個人要如何才能改變？

今天的音樂也有由Mecry老師唱誦的心靈樂曲，希望為大家帶來深入的寧靜。

空靈美妙的嗓音，一曲天籟划過心頭，當旋律開始的那一瞬間，這場心靈的旅程也隨之啟程。仿

佛置身於空靈山谷，山溪潺潺流過，幾隻百靈鳥輕點枝頭隨向遠處飛去，聆聽者的思緒也隨之飄遠。

與歌名一樣，心中充滿憐憫之音的人，才能吟唱出動人的「Mercy Song」，每一支曲子都是音樂

人心底的旋律。修行者的心靈

世界充滿的是什麼，他們從歌中感悟，從歌中訴說。十多年，究竟有多少人從曲中找到生命的真諦，也許只有音符清楚它曾進入了多少人的心中。

01

究竟什麼才能給你帶來快樂

在古老的智慧里，健康的人必擁有健康的身體，健康的身體必先有健康的思想。

當一個人打開心

胸鬱結的脈絡，美好的事情將隨之而來。

我相信，你想要世人快樂，你必先快樂起來。當你打開了心門，種下好的業力種子，待它成熟誕生，你會收穫健康的果實，快樂的人生 。就如甘地所言「You must be the change，you want to see in the world.」（欲變世界，先變其身）。

我認為每個人心中都有一個問題：

我人生的意義在哪？

我們一生都在思考這個問題，16年前我在

紐約，事業算是成功的，得到了很多認可和讚賞。但這些成就並沒有給我帶來快樂。

我問自己：究竟什麼能夠給我帶來快樂。就在我困惑迷茫的時候，我很幸運遇到了我的導師，他是當時中印邊界很有名的佛學大師，他啟發了我，讓我有很深的思考。於是我跟隨他到亞利桑那州的沙漠里，到印度，到各處遊歷，修鍊自己，尋找我人生的意義。

我在過去的16年中，我非常用心學習各個方面的知識，並把他們融會貫通。我覺得如果人們想要

擺脫焦慮的困擾，現在要做的事情，不是盲目信賴國外傳來的方法，而是要向內反省自身，同古老的智慧相結合。

我老師曾教授給我一個方法，我覺得這個方程式能夠起到很好的效果：

共有四個步驟：

1、 明確你想要什麼？

現在的你可能想要快樂、想要擁有健康的身體、想要擁有很好的工作，等等，明確你現在想要的是

什麼。

2、 看看生活中有沒有和你一樣想要的人？

如果你想要快樂，那看看生活中有哪些人和你一樣現在是不快樂的。

3、 給和你一樣的那個人一些時間，多和他交流溝通。

4、 為你的做法和他的改變感到喜悅。

在你睡覺前，想想你日間幫助過的朋友，想想他們因你的幫助而變得更好，你會發現自己很不錯。

這對治療失眠來說是個很好的方法。

這個方法看似很簡單，但它是在培養你的另一種思維模式和習慣。夜間是我們意志最薄弱的時段，

這時段我們往往會去想一些不好的事情，但通過這種思維模式，去回憶我們給他人的幫助。

日積月累後，當我們早上醒來，你會意識到你是一個樂於助人的人，久而久之你就會快樂起來，覺得自己是個不錯的人。

02

當你想改變他人，先要做的是改變自己

其實真正的好方法，是要自身實際驗證過的才對。我就是這個方法的受益者。

我以前有焦慮症。那段時間，感覺非常不好，常常會感到焦慮不安，在我得知這個方法後，我開始通過一些心理暗示和行動來改善自己。

那時候我住在紐約，我的對門搬進來了一對新鄰居，他們從外地來。我注意到他們剛來到這座城市，因不熟悉而感到緊張（在紐約，通常人和人之間會豎起一道牆，不會輕易和陌生人交流）。所以我去拜訪了他們幾次，給他們提供一些幫助，把自己的想法和方法告訴他們。

此外，在夜晚冥想時，我會想著那些夜晚怕黑難以入睡的孩子，想像著自己給他們帶去光、溫暖，

幫他們掃去恐懼，安然入睡。走在路上，我會上前鼓勵那些面帶焦慮的人們，給他們帶去溫暖、安慰和力量。就這樣大概四到六個月後，有一天走在街上，我忽然意識到我已經很久沒感到焦慮了，困擾我的不安就這樣一掃而空。

我的老師告訴我「當你做事時，如果你是真心帶著一顆好的業力種子去做事，那麼你會創造一個

好的業，這個種子必定會在將來給你帶來好的結果。」所以現在我收穫了快樂，幸福。

古老的先賢智慧里說道到：「如果你想要自己的聲音更加和悅，那麼你需要去讚美他人。」

當你發現他人的優點，你大聲去讚美他，你會發現身邊有許多美好的事物。

在過去的日子裡，我

很幸運的看到了我老師和身邊朋友身上的優點，我真心的去讚美他們，也呼籲更多的人加入進來，讚美身邊的人和事，結果美好的事情真的發生了。

我認為人們會在不同的階段認識不同的老師，不同的階段進行不同的修行。這個世界中有很多運

動是相通的，他們擁有一個共性，那就是心。

當你想要去幫助改變他人，最先要做的就是改變自己

，只有自己先成為那個你想改變的，你才能真正的快樂，真正的幫助到身邊的人，就如甘地的那句名言

「You must be the change，you want to see in the world.」

現在，每天我都會練一些瑜伽體式，到晚上，我會進行一些冥想和氣功的練習。這樣的組合搭配

讓我感覺非常好。並且我很喜歡將瑜伽和音樂舞蹈結合在一起，他們能夠很好的幫助我調整狀態。

瑜伽與中國的太極相近，瑜伽通過姿勢來改變身體緊繃的脈，讓這些脈鬆開來，打開人體的

心，讓我們感覺更好。

這也是為什麼更多的練習瑜伽後，你就不太會有憤怒、焦躁。隨著你練習瑜伽的時間越來越久，你會擁有更多的同情心，更能對身邊的事物產生感覺。在更高階段的瑜伽修行上，達到的效果會更明顯，更願意去關心和愛護身邊的事物，更有慈悲心。

作者 | Mercy ，轉載已獲得作者授權。

Mercy老師

已進駐張德芬空間心靈學院

，與你相約線上大師工作坊。

我們每個人都擁有療愈自己的資源，mercy老師會通過音樂、唱誦等方式，幫助你學會如何放鬆，與自己連接。

2017 讓我們走得更遠

張德芬空間·心靈學院

向

全年會員

提供一整年的蛻變之旅，在這個開放的平台，你可以

參加學院線上+線下所有課程

，通過線上大師工作坊、大咖講座，線下多城分享會，發現最適合你的成長方式，從各個層面深度參與自己的生命，真正做到身心合一、知行合一。

內在的成長，最終會為你帶來外在生活與關係的蛻變。

開課時間

線下分享會：3月11日

線上課程：4月6日

張德芬空間·心靈學院

2017全年會員招募已開啟

限量3600位 額滿為止

余位僅剩1600人

全年會員有權參與

總價值超過4700元

線上+線下所有課程

3月21日

之前報名

享受

早鳥價

998元

報名方式

1.長按識別下方二維碼，即可直接報名

客服電話

18600985024，

18500833891

客服微信

meetmeet6 meetmeet9

工作時間

工作日10:00-18:30

溫情提示：客服微信只添加一個即可，請您稍作等候定會回復。

2.點擊下方「

閱讀原文

」，即可直接報名

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 張德芬空間 的精彩文章: