膽結石、腎結石，為什麼偏偏找你身上？

俗話說「病從口入」，很多疾病都是飲食習慣不當而造成的，控制好自己的嘴是可以避免很多疾病上身的。然而，如今美食越來越多，即使有顆想控制飲食習慣的心，也有張不聽控制的嘴啊!

結石就是其中容易鑽空子的疾病之一，不良的飲食會導致它在你的體內慢慢地積累，然後等到自己「強大」了就會爆發出來，一旦發作就會出現巨大的疼痛感，讓人生不如死。不管是膽結石還是腎結石，又或者是尿結石，想想自己身體里長石頭了，能好過嗎?所以，以下幾個容易導致患結石的生活習慣你最好還是改掉吧!

不愛喝水代謝慢

水是生命之源，而可惜的是，很多人都沒有定時喝水的習慣，人體每天進水的正常量是2500ml作用，然而很多人難以達到這這個標準，甚至唯一的水分來源還是在進食過程中攝取的，這就完全不行了!

人體的新陳代謝需要足夠的水分參與才能正常進行，其中腎臟和肝臟為人體主要的代謝器官，能夠將代謝廢物通過尿液的方式排出體外，這些過程一定要有足夠的水分參與才行，如果缺水，就會對代謝造成影響，時間一長，就容易長結石。

不吃早飯膽固醇高

有關專家指出，膽囊內膽汁的膽固醇經過一晚上12小時左右的儲存飽和度會變得比較高。而如果正常吃早餐，就可以讓在膽囊內積攢了一晚上的膽固醇隨著膽汁排出，同時食物還會刺激膽汁分泌，就會使得膽汁中的膽固醇飽和度降低，這樣就不容易形成結石了。

但是如果經常不吃早餐，就會導致膽囊中膽汁所含的膽固醇過飽和，因而容易引起膽固醇沉積，逐漸形成結石，積少成多。

吃得太葷

一些高嘌呤飲食，如海鮮、豬肝、豬腎等動物內臟，以及各種肉湯、豬肉、牛肉等，被人體食入進行新陳代謝後的最終產物是尿酸，而如果尿中尿酸排出過多就容易形成尿酸結石。所以，吃得太葷並不是啥好事，葷素搭配最重要，而且吃得太葷還容易使血管出現問題。

所以，無肉不歡的人，一定要管管自己的嘴巴。尤其是大家過年回家，肯定離不開大魚大肉，上班上學後，就要好好調理一下身體和腸胃，多吃些水果蔬菜吧。

不過也不能吃得太素了，吃得太素對身體也不好。一方面身體的營養跟不上，會讓身體抵抗力下降，出現乏力的情況;另一方面低脂肪會影響機體對營養的吸收，造成膽汁缺乏及營養不良，引起膽結石。另外，身體缺乏維生素也可能導致患結石，因為維生素E和維生素A可影響膽固醇代謝。

所以，正在減肥的朋友們，千萬不要靠吃素或者節食來減肥，最後可能身體重量是減下去了，但是身體健康狀況也跟著變差了，最健康的減肥方法是運動加合理控制飲食。

飯後立馬喝茶

飯後喝茶也會增加患結石的風險，因為茶葉中所含的鞣酸和茶鹼這兩種物質，對人體的消化功能有一定的影響。尤其是當吃的食物中含有金屬元素，如鐵、鎂等，茶葉中的鞣酸就可以與它們發生反應，長年累月就可能形成結石。

酷愛甜食

過多的進食甜食會導致體內糖分過高，它會加速膽固醇的積累，同時體內若攝入糖分過量，就容易轉化為脂肪儲存在體內，因而會進一步引起膽固醇分泌的增加，從而促進膽結石的形成。

因此，在平時的飲食習慣中酷愛甜食的人，進食甜食要有個度，控制糖分的攝取，每天控制在250克左右，尤其注意少食甜糕點，多吃些含糖分少的粗糧，如玉米面、全麥粉、蕎麥麵、高粱米等。

盲目補鈣

為了強健骨骼，很多人會買些鈣片來吃，以此補鈣，但是如果不注意度的話，很容易就適得其反。因為鈣在人體中不是是很容易被吸收的，特別是鈣如果與含草酸物質的食品結合，就會產生化學反應，形成草酸鈣結石，一旦結石形成，就會沉積下來，在體內造成損害。

所以，各位在補鈣時一定要把握好量，不要盲目補鈣，並不是越多越好。

飯後立馬睡覺

飯後立馬睡覺會導致在此期間產生的尿液全部瀦留在尿路中，導致尿路中尿液的鈣含量不斷積累，從而形成尿結石。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】