別再修仙了！六個舒眠小方法幫你睡出高顏值！！

　　小編

　　有話說

　　最近消息太多啦！在後台翻牌回答問題的效率會降低，而且手機後台看不到寶寶們給公眾號發的圖片和語音喔> <

　　所以！需要和小編及時交流美妝諮詢、提問、嘮嗑的請加小編個人微信：ccj7862，說不定會時不時發點小福利嘿嘿???( ˊ?ˋ )???

　　最近開始流行起了「修仙」表情包，

　　甚至還興起了一個「修仙等級表」↓

　　雖然熬夜晚睡的人都戲稱自己是在修仙，

　　不過看到這張圖你們會不會心裡一驚呢？

　　說真的，不要再熬夜了！

　　也不要給自己太大的壓力！

　　修什麼仙！？

　　我叫你們小仙女不是因為要你們修仙！！

　　熬夜和過勞會給身體帶來很大的損傷！！

　　除了會帶來各種疾病、

　　降低身體機能和免疫力、

　　讓皮膚狀態崩壞，臉色蠟黃爆痘變醜，

　　更是

　　可能猝死！可能猝死！可能猝死！

　　答應我，如果是因為無法離開電子產品和虛擬社交的小仙女，現在開始就強迫自己慢慢減少對這些的接觸。你們的生活應該立足於現實社會，多出去走走，認識一些新朋友，不要沉迷網路整天抱著手機嘿嘿笑！！也不要晚上不睡覺一遍遍刷朋友圈刷微博！！

　　而由於生理情況而失眠的小仙女，最好從睡前兩小時就開始做備眠準備。今天給你們準備了六個舒眠小方法，希望你們都能保持充足的睡眠和好精神！

　　保持了充足的高質睡眠，心理會更健康、樂觀，抗壓能力也會增強，而且身體好了以後皮膚狀態也能一起變好，讓你的保養事半功倍。好皮膚一定是和好睡眠掛鉤的。

　　不再進食，少量喝水。

　　肌膚修復的最佳黃金時段為22：00~凌晨2：00。

　　建議盡量在晚上十點就睡覺，晚上七點過後就最好不要再進食，否則容易造成腸胃負擔，影響睡眠質量。

　　而喝水的話建議晚上八點以後就盡量不喝，如果感覺口渴的話可以小口小口少量喝一些，但是不要大杯大杯灌！否則當心第二天醒過來水腫！

　　放下電子產品，還自己一片安寧！

　　躺下就好好躺下，把手機、平板、筆記本統統推開，不要沉迷虛擬社交了！

　　除了會讓你的睡意越來越少，電子產品屏幕中的藍光也會間接影響你的顏值：容易刺激肌底生成黑色素，甚至加速肌膚老化。

　　睡前兩小時就把它們放下吧，心無念想更好入眠。

　　簡單緩和操，身體溫暖更易入眠。

這個時候不要做強烈運動，簡單地拉拉筋，讓身體暖起來就夠了。比如簡易的幾個瑜伽動作就很適合。

>>>跪姿嬰兒式

　　>>>三角前彎式（每次10秒，重複3-5次）

　　香氛噴霧或香薰也能有助睡眠。

　　令人舒適的香氣能夠助眠。搭配使用薰衣草、玫瑰、甜橙、甜馬郁蘭等香氣可以有效輔助睡眠。

　　除了香薰以外，喜歡更清淡的味道的人可以用這些氣味的精油調配成噴霧噴洒在卧室里，同樣有效。

　　泡個溫水澡或是泡泡腳。

　　睡前兩小時去泡個溫水澡或是泡泡腳，能夠幫助放鬆身體。兩小時後身體的中心體溫下降，自然會散發想睡覺的訊號。

　　可以在水中加入一些帶有舒緩作用的精油，能夠更輕鬆地入眠。

　　輕柔地給淋巴做個簡易按摩。

　　按摩可以使緊繃的身體肌膚得到舒緩，使身體自然地轉換為睡前的放鬆模式。由上往下順著淋巴按壓肩頸，可以通暢淋巴。

　　如果需要舒緩腿部肌肉、瘦小腿的人可以由下往上按摩小腿。

　　六個小方法，斟酌選用其中的2-3項執行就可以啦。也可以交替著使用，長此以往養成了好習慣，睡眠質量也一定能上升！

　　祝你們不用修仙也能成為真正漂亮的小仙女喔！

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